4 ранкові звички, яких потрібно уникати натщесерце

Деякі ранкові звички, які повинні заряджати енергією на весь день, можуть мати зворотній ефект – перевантажувати організм і забирати сили. І все це тільки тому, що ви заздалегідь не поснідали.

Сік із цитрусових

Він багатий вітамінами, але вранці вони можуть принести більше шкоди, ніж користі. Через велику кількість кислоти подразнюватимуть слизову, що особливо відчують люди з проблемами шлунку (зокрема, гастритом). Щоб відчути переваги для здоров’я, пити сік варто під час сніданку, розбавляючи його водою – аби знизити рівень кислоти.

Кава

Для багатьох чашечка кави є найпершим ранковим ритуалом – порція кофеїну буквально допомагає прокинутися. Однак шлунок за це точно не подякує. Кава натщесерце стимулює секрецію шлункової кислоти, що може призвести до печії, рефлюксу та проблем з травленням. Тому алгоритм дій слід змінити: спочатку збалансований сніданок і тільки потім – філіжанка ароматної кави.

Ранкова зарядка

Дехто дає собі серйозне фізичне навантаження вранці, вважаючи, що це допоможе схуднути. Насправді ж експерти радять після пробудження практикувати стретчинг, йогу та подібні легкі вправи. Інтенсивна зарядка, зроблена натщесерце, може спричинити втрату м’язів і виснажити організм. Адже в нього не вистачає енергії на такі зусилля. 

Прийом знеболюючих

Якщо ви приймаєте знеболюючі, такі як аспірин чи ібупрофен, уникайте їх натщесерце. Рекомендується це робити після їжі. Інакше вони можуть подразнювати слизову оболонку шлунку, викликаючи нудоту. Закінчитися це може виразковою хворобою.

Вас це може зацікавити: З якої фрази потрібно починати свій ранок, щоб вдалим був весь день