4 продукти натщесерце допоможуть контролювати цукровий діабет і високий тиск

Харчування відіграє важливу роль у лікуванні діабету та артеріального тиску. Додавши до свого  сніданку ці продукти, ви зможете регулювати рівень цукру в крові та підтримувати здоровий кровообіг.

Цукровий діабет і гіпертонія стали одними з найпоширеніших захворювань у світі. Одним з найефективніших способів контролювати їх вважається вживання певних продуктів натщесерце. Фахівці радять звернути увагу на ці чотири варіанти.

Кориця і чорний перець

Кориця відома своєю здатністю знижувати рівень цукру в крові, підвищуючи  чутливість до інсуліну. Додавання чорного перцю посилює її користь за рахунок піперину, який покращує засвоєння поживних речовин. Крім того, кориця знижує рівень інсуліну. Випиваючи склянки води з корицею і дрібкою чорного перцю натщесерце можна регулювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Ця комбінація також ефективна для покращення кровообігу та зменшення запалення в організмі.

Пажитник

Насіння пажитника широко використовується для лікування діабету. Воно містить розчинну клітковину, яка уповільнює всмоктування цукру в кров та допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Просто замочіть столову ложку насіння пажитника у воді на ніч і вранці випийте натщесерце. Цей настій не тільки  може підтримати здоровий рівень цукру в крові, а й знизить артеріальний тиск.

Куркума та лимонний сок

Як і кориця, куркумін – активна сполука куркуми, допомагає знизити рівень цукру в крові та підвищує чутливість до інсуліну. Розмішайте у склянці теплої кип’яченої води пів чайної ложки куркуми, додайте трохи лимонного соку і дайте настоятися ніч. Вранці напій готови до вживання. До речі, він чудово підходить для покращення  травлення та детоксикації печінки і допоможе зменшити запалення в організм.

Насіння льону

Це джерело здорових омега-3 жирних кислот, клітковини та антиоксидантів, що робить їх чудовим доповненням до вашого ранкового розпорядку. Відомо, що льон підтримують здоровий рівень цукру в крові та знижує артеріальний тиск. Дві столові ложки насіння льону подрібніть у кавомолці, залийте склянкою води чи теплого молока і дайте настоятися 3-5 хвилин. Як варіант, мелене насіння можна додати в смузі, випите натщесерце.

Вас це може зацікавити: 4 продукти, які дієтологи в обов’язковому порядку радять вживати людям з високим тиском

5 ранкових звичок, які можуть знизити артеріальний тиск краще, ніж ліки

Вчені виявили солодкий продукт, який здатен знизити ризик діабету майже удвічі