10 незвичайних способів спалити зайві калорії

Навіть відпочиваючи на дивані можна спалювати калорії. І таких способів схуднення, які не вимагають робити над собою зусиль, досить багато. 

На тлі фізичних вправ та дієт пасивні способи схуднення здаються неефективними. Але якщо тут спалити 50 ккал, там 70 ккал – за день може вийти непогана цифра. До того ж, у боротьбі за гарну фігуру всі методи згодяться. А більшість з тих, які ми пропонуємо, ще й приємні. 

Гуляти у прохолодну погоду. Сама по собі прогулянка – це вже мінус калорії. В холод їх згорає ще більше. Коли тіло тремтить, воно починає виробляти тепло, щоб зігрітися. В результаті згорають калорії. Окрім того прискорюється метаболізм – якраз те, що треба для схуднення.

Пити холодну воду. Це має такий самий ефект, як і морозна погода. Холодна вода потребує збільшення енергії, щоб нагріти її до температури тіла. Плюс енергія – мінус калорії.

Дивитися комедійні проєкти. Серіали, шоу змушують нас сміятися. Дослідження показали, що в цей момент збільшується частота серцевих скорочень і споживання кисню – приблизно так само, як і під час виконання легких фізичних вправ.

Обійматися. Обійми прискорюють пульс і стимулюють вивільнення гормону окситоцину, який зменшує стрес. Як показали наукові експерименти, обійми коханої людини кілька разів протягом дня допомагають спалити майже 70 калорій.  

Цілуватися. Фізична близькість прискорює пульс. А ще в цей момент задіяні м’язи обличчя. Тож ви отримуєте задоволення і – вуаля! – спалюєте якийсь десяток калорій.

Переписуватися з друзями. Здається, сидячи в кріслі з телефоном калорій можна тільки набирати. Але ні! Постійне натискання пальцем на екран та прокручування може сприяти спалюванню калорій (40 ккал за годину) і навіть трохи прискорити метаболізм.

Жувати жуйку. Це корисно не тільки для зубів, а й для талії. Активні рухи щелепою –теж свого роду фізична вправа. Не така енергозатратна, як махання ногою, але теж на користь загальній справі.

Не сидіти спокійно на місці. Ні, ви можете сидіти. Але при цьому барабанити пальцями  по столу, відбивати ритмічні рухи ногою чи робити будь-які інші рухи. Ефект – може бути мінус 350 ккал за день. Тільки робіть це так, щоб не дратувати оточуючих.

Гратися з собакою. Домашній улюбленець – це ліки від поганого настрою і стресу, який провокує збільшення ваги. Ви можете витрачати калорії під час прогулянки і вдома, граючись з чотирилапим вихованцем.

Співати. Якщо соромитися, можна співати в душі. Якщо ні – в караоке. У цей момент починають працювати декілька груп м’язів – обличчя, грудей, живота.

Вас це може зацікавити: Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Дієтологиня назвала колір тарілки, який допомагає схуднути

На адреналіні: чому тим, хто хоче схуднути, потрібно дивитися фільми жахів