Які овочі «розчиняють» жир на животі

Хочете схуднути в області живота? Тоді включайте у свій раціон більше овочів, які найефективніше з ним борються.

Дієтологи радять зробити овочі основою свого раціону. Вони мають невисоку калорійність. І, окрім усього іншого, містять багато клітковини, яка сприяє прискоренню метаболізму та забезпечує відчуття ситості.

Деякі овочі зарекомендували себе набагато ефективнішими у плані схуднення, ніж інші. Тому якщо маєте намір побавитися жирових відкладень на животі, саме на них слід робити акцент у своєму меню.

Брокколі. Не всі її люблять, і даремно. Клітковина в складі цієї капусти сприяє травленню та створює ілюзію ситості. Калій і натрій нормалізують сольовий баланс в організмі. А певні вітаміни прискорюють метаболізм. Словом, чудовий помічник у схудненні.

Цукіні. Не тільки сприяють схудненню, а й завдяки високому вмісту води допомагають  підтримувати шкіру добре зволоженою.

Спаржа. Містить мало калорій і багато клітковини. А ще має сечогінний ефект. Це означає, що вода в області живота просто не затримується.

Листова зелень. Шпинат, рукола, мангольд  містять магній, залізо, вітаміни групи В, які поліпшують травлення, підтримують метаболізм і сприяють схудненню.

Помідори. Коли йдеться про корисні властивості помідорів, перш за все згадується лікопін – потужний антиоксидант, який має протизапальну дію та знижує ризик розвитку раку. Але в процес схуднення помідори теж роблять свій вклад – за рахунок високому вмісту клітковини та калію. Вони приймають участь у стабілізації рівня цукру в крові та зменшують тягу до їжі.

Вас це може зацікавити: 9 продуктів, які допоможуть захистити зір