Від спазмів, здуття і важкість у кишечнику: 5 видів трав, які можуть заспокоїти чутливу травну систему

Трапеза, яка закінчується дискомфортом у кишечнику, для декого – звичне явище. Часто причина не в їжі, а в чутливості травної системи, яка реагує на стрес. На щастя, природа має м’яке рішення – ароматні трави, які заспокоюють «нервовий» кишечник і сприяють травленню.

Сучасні дослідження підтверджують: деякі рослини дійсно можуть зменшувати спазми, нормалізувати роботу шлунку та діяти заспокійливо на нервову систему. Ці п’ять варто мати на кухні кожному, хто хоче уникнути дискомфорту з травленням.

М’ята

Класика фітотерапії. Її ефірна олія містить ментол, який знімає спазми, полегшує метеоризм і діє на кишечник як легкий знеболювальний засіб. Дослідження показують, що капсули з м’ятною олією ефективні при синдромі подразненого кишечника. Але якщо у вас буває печія, краще обрати м’ятний чай – він діє м’яко і без ризику подразнення стравоходу.

Ромашка

Заспокійлива дія ромашки давно відома. Цей напій знімає здуття, сприяє розслабленню гладкої мускулатури й допомагає загоювати слизову шлунку. В народній медицині її відвари часто радять після важкої їжі. Втім, якщо ви схильні до алергій, варто почати з невеликої кількості чаю.

Фенхель

У багатьох країнах Сходу фенхель прийнято жувати після їжі – для свіжого подиху й заспокоєння шлунку. Ця спеція містить анетол – сполуку, яка знімає спазми і полегшує відходження газів. Дослідження показують, що фенхель зменшує симптоми синдрому подразненого кишечника і полегшує коліки навіть у немовлят. Його насіння можна заварювати як чай або додавати у випічку й салати.

Кмин

Кмин стимулює вироблення травних ферментів і жовчі, пришвидшуючи перетравлювання їжі. Регулярне вживання допомагає уникати відчуття важкості після трапези. Кілька дрібок кмину у страву або чашка настою після їжі – це природна альтернатива аптечним засобам від здуття.

Меліса

Має легку седативну дію, допомагає розслабити не лише розум, а й «нервовий» кишечник. У поєднанні з м’ятою або ромашкою знімає напруження і сприяє спокійному травленню. Тому чай з мелісою – чудовий варіант після насиченого дня чи вечері.

У складних ситуаціях ці трави не зможуть повністю замінити ліки. Однак вони точно покращать самопочуття. Достатньо лише чашки теплого трав’яного напою після їжі, щоб повернути тілу комфорт і легкість, а шлунку – спокій.

Вас це може зацікавити: Постійне здуття живота: які продукти можуть його провокувати

Названо вид чаю, який може принести миттєве полегшення при здутті живота

Названо чотири фрукти, які швидко усунуть здуття живота