Вчені назвали звуки, під які найкраще засинати

Хтось падає увечері на ліжко й відразу відключається. А хтось змушений рахувати овець, щоб заснути, чи слухати улюблену музику або… звук вентилятора.  Недавнє дослідження визначило 15 найкращих звуків для швидкого засинання. Спробуйте – можливо, й вам вони допоможуть!

В опитуванні взяло участь 2 тисячі осіб з Великобританії. Їм давали послухати різні звуки, часом дуже несподівані – звук киплячого чайника, смаженого бекону, пересування валізи на колесах по твердій підлозі. Серед них вони мали визначити ті, які їх заспокоюють і заколихують.

«Деяким людям засинання дається не так легко, як іншим, і звуки є чудовим способом допомогти в цьому, – каже Ханна Шор, спеціалістка зі сну. – Хтось віддає перевагу повній тиші. У той же час інших тиша дратує. Їхній мозок повинен зосередитися на чомусь – наприклад, на заспокійливій музиці чи звуках  хвиль, що набігають на пляж, або на шумі телевізора. Це дозволяє відключити свідомість від пережитого за день і заснути».

Опитування показало, що найкраще «снодійне» – такі звуки:

● Звуки дощу

● Музика

● Звуки океану

● Звук вентилятора

● Звук улюбленої телепередачі

● Звуки вітру

● Подкасти

● Аудіокниги

● Звуки джунглів/лісу/лісового масиву

● Звуки каміна (потріскування дров)

● Статичні звуки

● Міська атмосфера

● Звуки тварин

● Муркотіння кота

● Звук пилососа

Звичайно ж, вибір звуків релаксації перед сном залежить від особистих уподобань.  Вважається, що найкраще для релаксації годиться класична музика, особливо звуки флейти чи арфи. Але результати недавніх досліджень данських вчених, які проаналізували 985 плей-листів Spotify, були дуже несподіваними. Виявилося, найчастіше на ніч слухають трек Dynamite корейскої поп-групи BTS та Jealous от Labrinth, Lovely Біллі Айліш.

Тому, наголошує Ханна Шор, якщо ви в кімнаті не самі, слухати «звуки сну» потрібно в навушниках. Не факт, що вашому партнеру до вподоби такі самі.

Експертка зі сну зауважує, що на якість сну може впливати пора року. 57% людей сплять краще в осінньо-зимовий період, а 7% повноцінно висипаються влітку.