Вчені назвали два фрукти, які сповільнюють старіння клітин: один з них є майже в кожному холодильнику

Секрет молодості – не в дорогих кремах та косметичних процедурах, а у двох фруктах – яблуках та полуниці.

За словами вчених, яблука та полуниця містять речовину, яка допомагає зберігати молодість клітин.

Фізетин – природний захист від старіння

Ця сполука має назву фізетин – флавоноїд, природний антиоксидант, який міститься в деяких фруктах і овочах.

Останнім часом він привернув особливу увагу науковців. За результатами досліджень, фізетин може допомагати організму очищатися від старіючих клітин. Тих, що вже не діляться, але продовжують жити, спричиняючи запалення і погіршуючи роботу тканин.

Іншими словами, фізетин діє як сенолітик – речовина, що прибрає «сміття» на клітинному рівні, даючи змогу здоровим клітинам оновлюватися. У дослідах на тваринах цей природний компонент показав себе настільки ефективно, що вчені назвали його одним із найперспективніших анти-ейдж нутрієнтів.

Чому яблуко – не просто перекус

Фраза «одне яблуко на день – і лікар не потрібен» сьогодні набуває нового сенсу. Саме яблука – одне з найкращих природних джерел фізетину. Вони містять також клітковину, поліфеноли та пектин, які підтримують мікробіом кишечника і виводять токсини. А це  ще один спосіб зберегти шкіру пружною, а організм молодим.

Регулярне споживання яблук допомагає:

● знижувати рівень запалення в клітинах;

● захищати судини й серце;

● підтримувати стабільний рівень цукру в крові;

● покращувати колір обличчя завдяки природним антиоксидантам.

Полуниця – ягода молодості

Ще один «антивіковий» фрукт – полуниця. Ця ароматна ягода – один з лідерів за вмістом фізетину, вітаміну С і антоціанів. Такий коктейль допомагає клітинам боротися з оксидативним стресом – головним пусковим механізмом старіння.

Вчені відзначають, що речовини, які містяться в полуниці:

● зміцнюють стінки судин і покращують мікроциркуляцію крові (це дозволяє підтримувати здоровий колір шкіри);

● стимулюють вироблення колагену;

● допомагають боротися з вільними радикалами, які пошкоджують ДНК клітин.

Хоча оптимальну «омолоджувальну» дозу фізетину науковцям ще належить визначити, додавання яблук, а в сезон – і полуниці – у щоденне меню, стане ефективним способом зберегти молодість.

Додавайте їх до ранкової вівсянки, салатів або смузі – і організм отримає щоденну порцію клітинного захисту.

Вас це може зацікавити: Які горіхи потрібно їсти, щоб затримати процес старіння

Вчені з’ясували, у якому віці відбувається різке старіння організму, і як його відстрочити