Тяга до шоколаду: про які проблеми зі здоров'ям це може свідчити

Раптова й нав’язлива тяга до шоколаду може бути не просто бажанням з’їсти щось солоденьке. Інколи організм таким чином сигналізує про дефіцит важливого мінералу, який бере участь у сотнях процесів у нашому тілі.

Підказка організму

Коли організм недоотримує певні поживні речовини, він може «шантажувати» нас потягом до конкретних продуктів. Один із таких випадків – нестача магнію, який бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях.

Магній потрібен для:

● нормальної роботи нервової системи

● стабільного рівня цукру в крові

● здоров’я кісток

● функціонування м’язів

● вироблення енергії

Отримати його можна з бобових, горіхів, насіння, цільнозернових та морепродуктів. А ще його багато в какао.

«Тяга до шоколаду може бути інстинктивною реакцією на низький рівень магнію.

Темний шоколад із какао більш ніж 70% – справжній рекордсмен за вмістом мінералу: плитка може покривати до 70% добової норми», – пояснює дієтолог Марк Гілберт.

Але є нюанс: шоколад – дуже калорійний продукт. Тому відновлювати баланс магнію ним варто лише помірно. Більш здорові альтернативи: гарбузове насіння, мигдаль, банани, інжир, шпинат

Основні ознаки дефіциту магнію

За словами фахівців, при нестачі магнію може проявлятися:

● швидка втомлюваність

● зниження апетиту

● нудота

● м’язова скутість

● слабкість

У більш серйозних випадках можливі порушення серцевого ритму, оніміння кінцівок, судоми.

Хто найбільш уразливий до дефіциту магнію

Ризик магнієвого дефіциту зростає, якщо у людини є захворювання шлунково-кишкового тракту, діабет 2 типу, алкоголізм.

Також організм гірше засвоює магній з віком, тому людям 60+ варто стежити за його рівнем особливо уважно.

Якщо тяга до шоколаду стала регулярною й нав’язливою, організм, можливо, просто просить підтримки. Головне, компенсувати нестачу магнію не через зайві калорії.

Вас це може зацікавити: Кому не можна вживати чорний шоколад: провокує головний біль і викликає печію

Дефіцит омега-3 в організмі: 6 основних симптомів