Сон на лівому боці: чи безпечно це для серця

Багато хто вважає, що сон на лівому боці створює зайве навантаження на серце. Розбираємося, чи ці побоювання обґрунтовані, та кому дійсно варто змінити позу для сну.

Що відбувається в грудній клітині

З точки зору фізики, коли ми лягаємо на лівий бік, серце під дією сили тяжіння дещо зміщується в ліву сторону грудної порожнини. Сучасні дослідження з використанням ЕКГ підтверджують, що в такому положенні електрична вісь серця змінює свій нахил.

Однак для здорової людини це зміщення абсолютно природне і не несе жодної загрози – органи надійно захищені грудною кліткою та сполучною тканиною.

Чому лівий бік – це часто плюс

Для більшості людей сон на лівому боці вважається оптимальним через роботу суміжних систем.

● Зменшення ризику печії. Шлунок розташований нижче стравоходу, що запобігає викиду кислоти вгору.

● Лімфатичний дренаж. Оскільки ліва сторона тіла є домінуючою для лімфатичної системи, таке положення сприяє швидшому виведенню токсинів.

● Поліпшення кровообігу. У такій позі покращується приплив крові до серця через нижню порожнисту вену (особливо актуально для вагітних).

Коли краще спати на правому боці

Втім, існують випадки, коли навіть лікарі рекомендують уникати сну на лівому боці. Це стосується людей із певними патологіями.

♦ Серцева недостатність. Через збільшення розмірів серця сон на лівому боці може викликати дискомфорт, посилене серцебиття та ускладнювати дихання.

♦ Гіпертрофія міокарда. Велика м’язова маса серця в такому положенні може створювати зайвий тиск на легені, що заважає повноцінному відпочинку.

♦ Порушення серцевого ритму. Деякі пацієнти з аритмією відзначають, що саме на лівому боці частіше відчувають «перебої» в роботі серця.

Вердикт лікарів

Якщо немає діагностованих хронічних захворювань серцево-судинної системи, можна обирати будь-яку зручну позу. Організм – це досконалий механізм: він самостійно подасть сигнал у вигляді задишки або неспокою, якщо положення тіла заважатиме роботі внутрішніх органів. Але людям із хворим серцем чи патологіями кардіологи радять орієнтуватися на свої відчуття.