Що з’їсти, щоб не хотілося солодкого

Після трапези захотілося чогось солоденького, але ви рахуєте кожну калорію і зайвий цукор не вписується у вашу програму харчування? Замість тістечка чи цукерки з’їжте щось із наведеного нижче переліку продуктів, і тяга до солодкого зникне.

Встояти перед смаколиками завжди важко. Але якщо у вас є мета схуднути або втримати вагу, швидкі вуглеводи цьому не сприятимуть. Тому не варто робити собі поблажки у вигляді «одного малесенького шматочка тістечка». Обдуріть мозок і замість солодкого дайте йому гіркого – проблема вирішиться сама собою.

Справа в тому, що гіркі продукти можуть сприяти вивільненню гормонів, які контролюють апетит. Після них солодкого вже не хотітиметься.

Ці кілька продуктів вважаються найефективнішими «замінниками» солодощів.

Грейпфрут. Цей цитрусовий не тільки зменшує бажання солодкого, а й покращує обмін речовин. Також добре знімає набряки, виводити зайву воду з організму, що дуже корисно під час схуднення.

Рукола або крес-салат. Листові овочі з легкою гірчинкою чудово смакують в салаті. Вони – джерело  мікроелементів, включаючи вітаміни А, С, К і фолієву кислоту, кальцій, калій, магній, залізо. Крім того, покращують травлення, що позитивно вливає на стан шкіри. А заодно блокують тягу до солодкого.

Чорний шоколад. Гіркоти йому додають рослинні сполуки поліфеноли, які діють як пребіотики – сприяють росту корисних кишкових бактерій. Щоб отримати максимальну користь для здоров’я, вибирайте шоколад з високим відсотком какао.

Кава. Теж містить поліфеноли і хлорогенову кислоту, яка є потужним антиоксидантом. Звісно ж, корисною вона буде тільки у випадку, якщо п’єте її без цукру.

Зелений чай з лимоном. Сам по собі зелений чай, напевно, не відіб’є охоту від солодкого. А от якщо додати лимон або лайм – легко. Враховуючи те, що цей напій  покращує обмінні процеси і стан шкіри, ви вирішите відразу кілька проблем.

Журавлина. Можна вживати у вигляді морсу або додавати до чаю. Плюс цієї ягоди в тому, що вона прискорює обмінні процеси, сприяючи схудненню і виведенню зайвої води.

Редиска. Якщо на обід у вас салат з редискою, про солодке думок не буде. До речі, вона підвищує імунітет і виводить зайву воду з організму – дуже корисні властивості і для того, кому варто схуднути, і для людини в ідеальній формі. Головне, щоб рівень нітратів не перевищував норму.

Вас це може зацікавити: Обережно з цими продуктами - вони не такі корисні, як здається

Експерт назвав несолодкі продукти, які насправді містять немало цукру