Експерт назвав несолодкі продукти, які насправді містять немало цукру

Дослідження показують, що людина може споживати цукру понад норму, навіть якщо не їсть солодощів. Як таке може бути? Дуже просто: багато продуктів, на які ми не могли навіть подумати, містять солідну кількість цукру.

Свідома відмова від споживання цукру для декого стала нормою життя. Це дуже похвально, адже дієта з високим вмістом цукру може призвести не тільки до збільшення ваги. Вона нерідко сприяє підвищенню тиску, розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки, проблемам з кишечником і навіть із психікою.

Але навіть попри те, що ви можете не торкатися тістечок, цукерок, шоколаду та інших смаколиків, пити несолодку каву і не вживати алкогольні та безалкогольні напої, цукру ваш організм отримує немало. Все це через прихований цукор, що міститься у безневинних, здавалося б, продуктах, пише Еxpress.co

Навіть якщо ці продукти солоні.

Ось основні вороги нашої талії та здоров’я.

Хліб. Особливо білий. Але заради справедливості варто сказати, що деякі виробники цукру в нього справді не додають. Їх дуже мало, але вони є. Тому виробіть звичку читати список інгредієнтів у продуктах, яку купляєте.

Соуси та кетчупи. Вони можуть бути кислими або гострими на смак, при цьому містять до 5 г цукру на столову ложку. Якщо не уявляєте собі без них життя, варто подумати про приготування домашнього кетчупу.

Готові заправки для салатів. Як і кетчупи та соуси, часто містять цукор – його додають, щоб нейтралізувати гостроту оцту. Але якщо змішати бальзамічний оцет з оливковою олією у співвідношенні 1:2, додати сіль, перець, за бажанням – часник, вийде чудова заправка. І ніякого цукру.

Супи-напівфабрикати. Так, тут теж не обходиться без цукру! Звичайно, такі швидкі супи, які потрібно просто залити окропом, дуже зручні в приготуванні, якщо у вас обмаль часу. Але заради власного здоров’я – знайдіть 30 хвилин на приготування домашнього смачного і корисного супу!

Арахісове масло. Безсумнівно, воно дуже смачне! Але мало того, що калорійне і містить цілий набір різних Е (консервантів тощо) – у ньому є цукор. Якщо не можете собі відмовити у цьому смаколику, принаймні, шукайте продукцію від виробника, який додає цукру менше.

Вас це може зацікавити: Які фрукти містять найбільше і найменше цукру

Підсолоджувачі синтетичні й натуральні: якими побічними явищами вони загрожують організму