Раннє посивіння: що їсти, щоб волосся не втрачало колір

Багато хто помічає перші сріблясті пасма ще у 25–30 років і звинувачує у цьому генетику або стрес. Але фахівці з довголіття стверджують: процес посивіння можна сповільнити. Варто тільки уникати дефіциту одного важливого елементу, який наш організм сам виробляє, але з віком втрачає.

Йдеться про глутатіон – головний антиоксидант, що захищає клітини, зокрема й ті, які відповідають за колір волосся.

Чому з’являється сивина

Колір волосся визначається активністю клітин-меланоцитів, які виробляють пігмент меланін. Коли організм перебуває у стресі або зазнає нестачі антиоксидантів, у фолікулах накопичується перекис водню – саме він «вибілює» пігмент зсередини.

При хронічному стресі тіло виробляє надлишок адреналіну, який перетворюється на перекис водню, пояснює засновниця Oxford Longevity Project Леслі Кенні. Якщо в організмі не вистачає глутатіону, ця сполука не нейтралізується, і волосся починає сивіти раніше, ніж мало б.

Глутатіон: природний щит клітин

Глутатіон – це сполука трьох амінокислот: глутаміну, цистеїну та гліцину. Він нейтралізує вільні радикали, виводить токсини, підтримує печінку й запобігає окислювальному стресу – головному ворогу молодості клітин.

Вік, неправильне харчування, недосипання і постійна емоційна напруга знижують рівень цього антиоксиданту. І це не лише прискорює старіння шкіри, а й позбавляє волосся його природного кольору.

У яких продуктах міститься глутатіон

Хоча організм виробляє глутатіон самостійно, поповнити його запаси можна завдяки продуктам:

● овочі: броколі, брюссельська та цвітна капуста, шпинат, спаржа, часник, авокадо, помідори;

● фрукти: яблука, кавун, виноград, банани, апельсини;

● білкові продукти: яйця, молоко, нежирне м’ясо, горіхи, насіння.

Таке меню підтримує рівень глутатіону й допомагає волоссю залишатися пружним, блискучим і мати насичений колір.

Чи варто приймати добавки

Деякі експерти радять ліпосомні добавки – вони краще засвоюються, ніж звичайні таблетки. Втім, трихологи застерігають: наукові докази їхньої ефективності поки що обмежені. Найбезпечніший спосіб — отримувати глутатіон з їжею, підтримувати збалансований раціон, зменшити стрес, не палити й не зловживати алкоголем.

Повністю зупинити час не можна, кажуть науковці. Але ми можемо сповільнити його вплив. Правильне харчування, спокійний ритм життя і достатній рівень глутатіону – це не лише здоров’я волосся, а й молодість усього організму.