Кому банани категорично не підходять: список протипоказань

Банани здаються абсолютно безпечною їжею: поживні, корисні, зручні в якості перекусів. Але є люди, яким ці фрукти можуть нашкодити.

Користь бананів беззаперечна. Вони швидко насичують і дають енергію завдяки природним цукрами. Містять багато калію, який підтримує серце та регулює тиск. Покращують травлення завдяки клітковині. Заспокоюють шлунок і зменшують кислотність. А ще містять вітаміни групи B, які підтримують нервову систему та покращують настрій.

Однак для декого їхні плюси стають великим мінусом. Зокрема, високий вміст цукру, калію, крохмалю та природних біоактивних речовин. Саме через них лікаря радять не вживати банани або принаймні скоротити вживання до мінімуму людям, які мають наступні захворювання.

Хронічне захворювання нирок

Банани – один із найбільш калієвовмісних фруктів. Хворі нирки й без того не здатні повністю виводити калій, а банани ще більше ускладнюють ситуацію. Це може призвести до гіперкаліємії, яка викликає, в свою чергу, аритмію, слабкість м’язів (у серцевих теж) і ризик зупинки серця. Тому людям із хронічною нирковою недостатністю, нефритами чи діалізом банани варто виключити з раціону повністю.

Діабет або інсулінорезистентність

Банани, особливо дуже стиглі, містять багато глюкози та фруктози. Після вживання рівень цукру в крові зростає швидше, ніж після більшості інших фруктів. Це може викликати різкий стрибок глікемії, ускладнює контроль цукру у людей з інсулінорезистентністю, спричиняє підвищений апетит і переїдання.

Діабетикам рекомендуються зеленуваті банани. І бажано поєднувати їх з білковою їжею або багатою на клітковину (горіхи, йогурт тощо).

Гіпертонія

Насправді при високому артеріальному тиску банани дуже корисні: калій покращує еластичність судин і зменшує тиск на їхні стінки. Проблема виникає, якщо людина приймає препарати, які затримують калій в організмі: спіронолактон, інгібітори АПФ, діуретики. У такому поєднанні банани можуть викликати надлишок калію, що загрожує серцевими ускладненнями.

Синдром подразненого кишечника

Особливо в такому випадку небезпечні недостиглі банани, які містять багато резистентного крохмалю, що може викликати здуття, провокує спазми, підсилює газоутворення.

Стиглі банани легше перетравлюються, але однак можуть спричинити дискомфорт у людей зі слабким шлунково-кишковим трактом.

Натомість людям із гіпотонією, при легких розладах шлунку і особливо спортсменам (для швидкого відновлення електролітів) банани рекомендується вживати регулярно.

Але теж не переїдати. Максимальна кількість – два банани на добу, а краще – один.