Коли тренування можуть нашкодити: 5 видів вправ, яких варто уникати під час прийому ліків

Більше рухатися, давати собі фізичні навантаження – до цього закликають лікарі й дієтологи. Але насправді є ситуації, коли тренування не приносять користі. Якщо ви приймаєте ліки, певні види активності можуть мати  небажаний вплив на організм.

Деякі вправи через свою інтенсивність або позу, яку потрібно приймати, можуть перешкоджати дії ліків – вони завдають ​​шкоди здоров’ю та гальмують процес одужання. Ці п’ять типів вправ варто завжди узгоджувати з лікарем, радять експерти.

Інтенсивні інтервальні навантаження (HIIT)

Заряд енергії, високий пульс, максимальна віддача – саме так характеризують HIIT. Проте якщо ви приймаєте бета-блокатори, антидепресанти або знеболювальні опіоїдного типу, різке підвищення частоти серцебиття і тиску може бути для вас небезпечним.

Вправи з високим навантаженням і контактні види спорту

Футбол, бокс чи інші контактні спортивні ігри несуть підвищений ризик травм. Якщо ви приймаєте коагулянти, антибіотики чи ліки, що знижують згортання крові, навіть невелика травма може спричинити серйозні ускладнення.

Тренування в умовах високої температури або вологості

«Гаряча» йога, тренування в душному приміщенні – все це створює навантаження на терморегуляцію. Прийом діуретиків, антигіпертензивних або антихолінергічних засобів може посилювати зневоднення, перегрів тіла та небезпеку непритомності.

Підйом великої ваги та силове навантаження

Піднімаючи важкі штанги або гирі, ви різко навантажуєте серце і судини. У тих, хто приймає статини, бета-блокатори або антигістамінні, це може призвести до непритомності, судом або надмірного навантаження серця.

Вправи на витривалість

Довгі циклічні навантаження (їзда на велосипеді, марафон), коли прийом медикаментів впливає на координацію, реакцію або чутливість (наприклад, під час прийому опіоїдів, антидепресантів), можуть бути ризикованими. Не виключені запаморочення, втрата контролю чи спортивні травми.

Як правильно тренуватися, якщо приймаєте ліки

● Перед початком тренувань або зміною програми фізичних навантажень обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем.

● Поступово вводьте нові види активності, особливо якщо вже приймаєте лікарські засоби.

● Якщо організм не натренований, спочатку обирайте помірні активності: швидку ходьбу, легке кардіо, плавання. Коли втягнетеся в режим тренувань, можна додавати більш екстремальні навантаження. 

● Прислухайтеся до свого організму: запаморочення, виражена втома, надзвичайний пульс – сигнал зменшити навантаження.

Вас це може зацікавити: 5 популярних способів прибрати живіт, які працюють гірше, ніж здається

Як накачати прес, не встаючи зі стільця: 4 вправи для лінивих