Ідеальні фрукти для схуднення

Фрукти – джерело вітамінів  та клітковини, необхідної для здоров’я кишечника. Проте не всі вони однаково корисні для тих, хто дотримується дієти.

Фахівці завжди підкреслюють важливість споживання фруктів у рамках здорового харчування. Але якщо ви контролюєте свою вагу, кращого ефекту  слід очікувати від вживання фруктів з низькою калорійністю. Ось деякі варіанти, серед яких можна обрати ті, які вас до вподоби.

Полуниця. Допомагає налагодити обмін речовин і позбутися зайвих кілограмів. Дієтологи кажуть, що на полуничній дієті за 4 дні цілком реально скинути 2 кілограми – без шкоди для здоров’я. Для цього слід вживати щонайменше 650 г ягоди щодня.

Яблука. Вони низькокалорійні і ситні – після них не хочеться перекушувати чимось шкідливим для талії. Крім того, яблучна кислота покращує обмін речовин, а поліфеноли, що містяться в цих фруктах, сприяють зменшенню жирових відкладень.

Персики. Природні пігменти, що містяться в них, можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину. Також персики ретельно очищають кишечник та нормалізують обмінні процеси, що прискорює схуднення.

Чорниця. Вважається одним із найкорисніших фруктів. Містить антоціани – рослинний пігмент, який має здатність зменшувати апетит і прискорювати метаболізм. А ще чорниця допомагає боротися з вісцеральним жиром, від якого найважче позбутися. Для гарного результату слід вживати чашку (250 г) ягід щодня.

Диня. Низькокалорійний фрукт – всього 40 ккал в 100 г, але чудово пригнічує почуття голоду й підіймає настрій. Містить волокна, завдяки яким легко схуднути. А ще вона багата антиоксидантами та важливими поживними речовинами, такими як вітамін С і калій. Лише одна чашка дині забезпечує майже 60% щоденної рекомендованої норми споживання вітаміну С.

Кавун. Цей фрукт на 95% складається з води, тому ідеально зволожує тіло. Має калорійність 30 ккал на 100 г і чудово насичує організм – це саме те, що потрібно для схуднення.

Вас це може зацікавити: Дієтологиня пояснила, як правильно вживати фрукти, щоб не підіймався рівень цукру в крові

10 способів побороти тягу до солодкого