10 способів побороти тягу до солодкого

Нестерпно захотілося цукерку чи шматочок торту саме зараз – коли ви вперто боретеся зі своїми зайвими кілограмами і вже досягли перших успіхів? Не здавайтеся! Не робіть собі поблажок! Підказуємо, як подолати своє бажання.

Тяга до солодкого – зокрема, до шоколаду – з’являється з кількох причин. Ймовірно,  організму  потрібно терміново поповнити запас енергії. У вас стрес, який хочеться заїсти. Нестача магнію чи цинку. Незабаром почнуться місячні –  у другій фазі циклу більшість жінок стають дратівливими й хочуть солодкого.  

Є кілька рішень, як обдурити своє бажання.

Не пропускайте сніданок. Якщо ви голодні, мозок підкидає найсмачніші ідеї. Часто вони солодкі. 

Займайтеся спортом. Це відволікає увагу від думок про їжу. Заодно допомагає позбутися зайвих калорій. А взагалі бажання поласувати солоденьким часто виникає від нудьги.

Пийте багато води. Завдяки цьому шлунок буде повним. А коли в вас «нічого не лізе», шоколаду й тістечок теж не хочеться.

Висипайтеся. Нестача сну призводить до підвищення рівня греліну – гормону голоду.

Вживайте більше клітковини та білку. Шлунку потрібно більше часу, щоб їх перетравити. І поки він зайнятий, вірогідність того, що вам захочеться солодкого, мінімальна.

Почистіть зуби. Порада на екстренний випадок, коли ви вже готові згрішити з плиткою шоколаду. М'ятний смак у роті відганяє думки про солодощі.

Понюхайте ефірну олію. Є декілька варіантів, які ефективно борються з тягою до солодкого. Олія троянди містить фенілетиламін, який входить і до складу какао. Запахи ванілі, м’яти, евкаліпта здатні приборкати апетит і гостру тягу до їжі.

Випийте м'ятного чаю. У ньому теж є ефірна олія, яка пригнічує апетит і бажання солодкого. Окрім того, аромат перцевої м'яти сприяє виробленню гормонів, які дають організму відчуття ситості.

Випийте чашку чаю з імбиром і лимоном.  І імбир, і лимон допомагають приглушити апетит. А заодно – сприяють схудненню.

Вживайте гіркі аптечні краплі. Це настоянка із суміші гірких рослинних речовин, які сприяють кращому травленню і допомагають впоратися з тягою до солодкого.

Вас це може зацікавити: Навіть обстеження не потрібні: які симптоми свідчать про те, що у вас передозування цукром