Експерти назвали фрукт, який допомагає швидко заснути

Якщо вам важко заснути, ви готові випити що завгодно. Експерти радять спробувати ківі. Цей екзотичний фрукт, як виявилося, наділений властивостям снодійного.

Недоотримання графіку сну може призвести до безлічі проблем – побутових (знервованість, неуважність, зниження фізичної та розумової працездатності) та зі здоров’ям (страждає нервова і серцево-судинна системи). Але є фрукт, який можна з’їсти перед сном – і пранці прокинутися сповненим сил і енергії, пише The Mirror.

Ківі більше відомий як джерело вітаміну С. Він сприяє зміцненню імунітету, забезпечує організм клітковиною.

Містить фермент актинідин, який полегшує розщеплення білка і допомагає ефективно перетравлювати білкову їжу.

Зміцнює серцевий м'яз, знижує тиск та холестерин.

Покращує зір і нормалізує травлення.

Пригнічує ріст ракових клітин і запобігає появі ранньої сивини.

Експерти зазначають, що ківі має й цінні характеристики снодійного. Вживаючи його перед сном, можна позбутися безсоння – сон стане глибшим, ви перестанете прокидатися серед ночі.

«Дослідження показали, що ківі може допомогти покращити якість сну, час сну та ефективність після місяця регулярного споживання перед сном. Цей фрукт містить велику кількість серотоніну та антиоксидантів. А також вітамінів, таких як фолієва кислота та вітамін B, які здатні лікувати розлади сну», - кажуть сомнологи.

А от давати собі фізичне навантаження перед сном вони не рекомендують. Вченими підтверджено, що інтенсивні вправи порушують природний ритм тіла та ускладнюють процес засинання і якість сну.

Зокрема, тривалість швидкого сну (це фаза навчання та пам’ті, найяскравіших снів, передачі мозку інформації про те, що трапилося впродовж дня, ) зменшується на 10,5%.