Ця невелика хитрість мотивує швидко зайнятися спортом навіть найлінивіших

Якщо ви ніяк не можете себе вмовити зайнятися спортом, цей простий прийом допоможе зібратися за кілька хвилин.

Бути стрункими та підтягнутими хочуть всі, тому заняття спортом у своїй уяві малює більшість із нас. Але сили волі піднятися з дивана і піти в спортзал, на пробіжку або хоча б пів годинки поробити вправи вдома, вистачає не в багатьох. Щоразу знаходяться причини перенести «на завтра».

Насправді це нормально, кажуть експерти. Навіть професійні спортсмени не завжди з великим задоволенням йдуть на тренування. На думку вчених, область мозку, яка пов’язана з нашим волевиявленням, не пов’язана з тією частиною мозку, яка закликає до дії.

Але що з цим робити?

Вчені з Університету Вікторії в Австралії провели дослідження, щоб з'ясувати, як швидко подолати внутрішню слабкість і отримати мотивацію займатися спортом. І дійшли несподіваного висновку.

Спортивний одяг

Як виявилося, більше рухаються ті, хто носить спортивний одяг.

«Носіння спортивного одягу зазвичай покращує відчуття здоров’я», - пояснює автор дослідження Клер Хенлон.

Спортивний одяг асоціюється у нас з фізичними вправами, тому вдягаючи його, ми прагнемо вести більш здоровий спосіб життя. Відтак швидше буде прийняте рішення стосовно походу в спортзал.

Друзі по тренуванням

Другий фактор, який особливо позитивно впливає на тривалість тренувань і частоту занять, тренування в компанії.

Ті, хто тренуються разом, довше залишаються активними. Наприклад, групові велосипедисти долають у середньому 18,95 кілометрів за одну поїздку, у порівнянні з 11,06 кілометрами, які проїжджають поодинці.

Групова прогулянка також тривали довше: у середньому 135 хвилин порівняно зі 100 хвилинами, якщо ви гуляєте на самоті.

Позитивний ефект мають і групові заняття в тренажерному залі – одинаки відвідують його втричі рідше.

Спілкування з однодумцями, обмін інформацією, обговорення своїх проблем і спортивних досягнень зробить ваші візити в спортзал більш приємними.

Вас це може зацікавити: З коханою людиною чи окремо: вчені з’ясували, коли заняття спортом набагато ефективніші