8 поширених звичок, які вбивають наше серце

Головні вороги серця – високий артеріальний тиск і закупорені артерії. Але це вже наслідки нашого способу життя. Варто розібратися, які причини до цього призводять

Щоденні звички, на які ми часто не зважаємо, повільно але впевнено можуть розхитувати здоров’я серця, пише She Finds.

Зловживання цукром

Багато цукру шкодить не тільки фігурі, а й серцю. Перш за все тим, що зайва вага  створює йому додаткове навантаження, підвищуючи при цьому рівень холестерину, цукру в крові і тиск. Все це сприяє розвитку серцевих захворювань. Крім того,  цукор може спровокувати запалення в організмі і як наслідок – накопичення в артеріях бляшок, які можуть стати причиною інсульту та інфаркту.

Червоне та оброблене м’ясо

Сирокопчена чи в’ялена ковбаса, шинка, бургери, хот-доги, котлети зі свинини, стейки з яловичини – для багатьох це основа щоденного раціону. Але таке м’ясо здатне закупорювати артерії і збільшувати ризик серцевих та ракових захворювань. Однак це не означає, що від нього варто повністю відмовитися. Червоне м’ясо має свої переваги для здоров’я (зокрема, вміст заліза), тому варто просто обмежити його вживання – до трьох порцій на тиждень.

Смажена їжа

Вона настільки ж шкідлива, наскільки смачна. Проблема в трансжирах та окисленні олії, які посилюють запалення, пошкоджують стінки артерій та підвищують рівень холестерину.

Апное сну

Поганий нічний сон може бути наслідком підвищеного тиску. У свою чергу сон  може мати серйозний негативний вплив на серцево-судинну систему: короткочасні зупинки дихання уві сні призводять до ще більшого підвищення тиску. Це взаємопов’язаний процес. І якщо не лікувати апное, ризик інфаркту та інсульту значно зростає.

Малорухливий спосіб життя

Фізична активність (особливо регулярна) зміцнює серцевий м’яз, дозволяючи йому краще і з меншими зусиллями перекачувати кров. Якщо мало рухатися, серце стає слабким – воно змушене інтенсивніше працювати, а це призводить до підвищення тиску.

Хронічний стрес

В деяких випадках стрес – це навіть добре, оскільки він тримає організм у тонусі і стимулює когнітивні здібності. Але не тоді, коли він хронічний. Це означає, що стрес постійно активує симпатичну нервову систему, посилює запалення, викликає  гормональний дисбаланс тощо. А головне, він призводить до викиду в організм адреналіну й кортизолу, які підвищує артеріальний тиск.

Куріння

Його частіше пов’язують зі здоров’ям легень та дихальної системи. Але ще більше куріння впливає на серце. Воно пошкоджує кровоносні судини, зменшує кровотік,  збільшує ймовірність утворення тромбів і сприяє розвитку атеросклерозу.

Алкоголь

Ще одна шкідлива звичка, яка завдає непоправної шкоди серцю – підіймає тиск і рівень тригліцеридів у крові, а також провокує нерегулярне серцебиття.

Вас це може зацікавити: Літня спека: як захистити серце від інфаркту та інсульту

Мерщій до лікаря: 3 симптоми, які вказують на приховані проблеми з серцем

Кардіохірург розповів, від чого відмовляється, щоб захистити своє серце