7 причин їсти авокадо на сніданок
Авокадо давно став символом здорового харчування, тому він завжди бажаний продукт в нашому раціоні. Але особливо – зранку.
Цей унікальний продукт – джерело корисних жирних кислот та клітковини. Дієтологи радять вживати його на сніданок, оскільки авокадо сприяє налагодженню обмінних процесів в організмі і дає заряд бадьорості. Але це не єдина йога перевага для здоров’я.
Покращує травлення. Завдяки високому вмісту харчових волокон (в середньому 7 г в одному плоді) авокадо покращує здоров’я кишечника, сприяє регулярній дефекації та запобігає проблемам з травленням.
Підтримує серце. Авокадо нормалізує рівень холестерину за допомогою мононенасичених жирів і містить калій, який має вирішальне значення для роботи серця та контролю артеріального тиску.
Омолоджує шкіру. За це відповідає вітамін Е, який бореться з вільними радикалами, і вітамін С – він підтримує вироблення колагену, життєво важливого для еластичності шкіри.
Посилює роботу мозку. Вітаміни групи B, включаючи B6, фолієву кислоту та ніацин, підтримують мозкову діяльність. А калій сприяє правильній роботі нервів, допомагаючи залишатися бадьорими впродовж всього дня.
Довго зберігає відчуття ситості та енергійність. Клітковина надовго насичує організм, приборкує відчуття голоду, допомагає контролювати вагу та зменшує ймовірність перекусів. У компанії з корисними жирами вона робить це ще ефективніше. А вітаміни групи В довершують справу – забезпечують організму постійне джерело енергії, яка зберігається впродовж дня.
Регулює рівень цукру в крові. Низький вміст вуглеводів в авокадо, а також здорові жири та клітковина сприяють стабільному рівню цукру в крові і запобігають стрибкам і падінням.
Зменшує запалення. Авокадо – джерело антиоксидантів та протизапальних речовин, таких як фітостероли та поліфеноли. Вони допомагають зменшити запалення, що є одним з основних фактором хронічних захворювань.
Вас це може зацікавити: Скільки авокадо можна їсти на день, щоб не погладшати
Читайте також
-
-
-
-
-
-
