7 поживних речовин, які ефективно знижують ризик тромбозу

Згортання крові – важливий процес, який рятує від кровотеч. Але коли система «перестаралася», утворені тромби можуть становити смертельну небезпеку. На щастя, є поживні речовини, які можуть знизити ризик надмірного згортання крові.

Тромб може утворитися і в 30, і в 90 років. Це трапляється, коли система згортання крові починає працювати надто активно – у зв’язу із запальними процесами в організмі, пошкодженням судин, малорухливістю, зневодненням або хронічними  захворюваннями.

У нормі згортання допомагає зупинити кровотечу. Однак якщо згусток формується без потреби, він здатен блокувати кровообіг. Іншими словами, перекрити судину в серці, мозку чи легенях, спричинивши інфаркт, інсульт або легеневу емболію.

На жаль, «розчинити» тромб неможливо. Але запобігти його утворенню – так. Ці речовини чудово впораються з профілактикою тромбозу.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти, що містяться у жирній рибі, покращують кровообіг і допомагають знижувати рівень тригліцеридів. Також зменшують запалення в судинах і можуть знижувати ризик тромбоутворення.

Джерела: лосось, скумбрія, оселедець, лляне насіння, волоські горіхи.

Магній

Зменшує спазми судин і підтримує нормальний кров’яний тиск. Дослідження показують, що він впливає на активність тромбоцитів і може знижувати ризик надмірного згортання крові.

Джерела: гарбузове насіння, чорна квасоля, шпинат, авокадо, темний шоколад.

Вітамін Е

Допомагає підтримувати еластичність судин і запобігає надмірному згущенню крові. Як антиоксидант, він зменшує пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами, та підтримує здоров’я серцево-судинної системи.

Джерела: авокадо, мигдаль, насіння соняшнику, шпинат.

Вітамін С

Зміцнює стінки судин, підтримуючи вироблення колагену. Це допомагає зберігати судини еластичними й запобігає їхньому пошкодженню – фактору, який може сприяти утворенню тромбів.

Джерела: цитрусові, ківі, броколі, полуниця, болгарський перець.

Бромелайн

Фермент, що міститься в ананасі, має протизапальні властивості й може підтримувати нормальний рівень фібрину – білка, з якого утворюються тромби. Бромелайн також сприяє кращому кровотоку.

Джерела: свіжий ананас або добавки (за рекомендацією лікаря).

Фітохімічні сполуки

Природні сполуки, що містяться в травах і спеціях, допомагають зменшити запалення і покращити кровотік. Це може бути:

● часник – містить аліцин, який знижує агрегацію тромбоцитів;

● імбир – має властивості, схожі на легкі антикоагулянти;

● куркума – джерело куркуміну, який зменшує запалення;

● кайенський перець – покращує мікроциркуляцію крові.

Берберин

Допомагає знижувати рівень запалення та підтримувати здоров’я судин. Деякі дослідження свідчать, що берберин може впливати на рівень фібриногену, сприяючи нормальному згортанню крові.

Джерела: барбарис, куркума тощо.

Вас це може зацікавити: Скільки часнику їсти щодня, щоб уникнути тромбозу і діабету

Цей напій швидко покращить кровообіг і позбавить ноги від набряку