6 продуктів, які найкраще освіжають у спеку

Склянка холодної води – те, про що ми мріємо в спеку, щоб хоч трохи «знизити градус». Але освіжитися може допомогти не тільки вода.

Коли на градуснику вище 35°С, всі думки тільки про те, як хоча б трохи знизити температуру тіла. Найдоступніший спосіб – випити холодної води. Однак це допомагає не надовго. Різке зниження температури тіла провокує рясне потовиділення і, як результат, зневоднення. А отже, спеку переживати буде ще важче.

Для охолодження і підтримки водного балансу влітку видання Health Shots радить вживати наступні продукти.

Кавун. Літо без кавуна – не літо! Він на 95% складається з води, що робить його одним із найкращих фруктів для вживання у спеку. Кавун підтримує водний баланс, охолоджує організм і задовольняє тягу до солодкого без додавання цукру. Є в нього ще один великий плюс – антиоксидант лікопін, який підтримує здоров'я серця та захищає шкіру від згубного сонячного впливу.

Огірок. Не дивно, що саме огірок експерти радять вживати влітку для зволоження організму: він не містить природніх цукрів і на 94% складається з води. До речі, огірки допомагають зменшити набряки, які часто виникають у спеку. Тому не завадить вживати їх і з профілактичною метою.

Цитрусові. Апельсин, лимон, лайм чудово освіжають і захищають організм від зневоднення. Можна вичавити свіжого апельсинового соку або зробити воду з лимоном – у будь-якому варіанті такі напої чудово тамують спрагу.

Йогурт. Цей пробіотичний продукт допомагає знизити температуру тіла та забезпечує організм кальцієм і білком, що робить його одним із корисних та охолоджувальних продуктів влітку. Його можна вживати просто так або додати фруктів і зробити смузі.

Пудинг з насіння чіа. Традиційно насіння чіа сприймається як продукт, який тривалий час зберігає відчуття ситості. Якщо його залити будь-якою рідиною – водою, молоком чи йогуртом, поглине її і перетвориться  на желеподібну речовину. Втім, завдяки цій самій властивості чіа може зволожувати організм.

М'ята перцева. Зволожити вона не може, а от освіжити – ще й як! М'ята має природний охолоджувальний ефект на організм. Додайте її до холодного чаю чи просто води з лимоном – і відразу це відчуєте.

Вас це може зацікавити: Скільки потрібно пити води цього літа, щоб пережити спеку

Літня спека: як захистити серце від інфаркту та інсульту