Знімають стрес і покращують настрій: віртуальні «прогулянки» на природі можуть замінити заспокійливі препарати

Всі ми знаємо, що прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень негативних емоцій. Нещодавно вчені з Великобританії виявили, що приблизно такий самий ефект має і перегляд відео із зображеннями рослин.

Напевно, ви помічали, як на природі змінюється настрій. Погані думки вивітрюються, життя здається прекрасним і наповненим змістом. Психологи вважають, що роль у цьому відіграє не тільки чисте повітря, від якого паморочиться в голові, а й зелений колір – він має здатність заспокоювати нервову систему.

Але не завжди така терапія нам доступна – немає часу, немає можливості виїхати за місто. Проте щоб покращити свій психічний стан, зовсім не обов'язково виходити за межі оселі.

Британські науковці провели експеримент, в якому було задіяно 372 особи. Спочатку їм увімкнули пожежну сирену, щоб люди нервували. А потім для відновлення душевної рівноваги показали відео з лісу.

Відео були різні. Добровольців розділили на чотири групи. Контрольній групі показували звичайний ліс. Для другої групи відео доповнили чотирма видами рослин, для третьої – ще більше зелені. У четвертої групи картинки перед очима були максимально насиченими.

Також відео мало і звукові ефекти: перші три групи чули лише шум вітру, а четверта – спів птахів і навіть хлюпання води в струмку.

Опитування (учасники розповідали про свій емоційний стан на всіх етапах експерименту) показало: сирена різко посилили рівень негативних емоцій усіх добровольців.  Віртуальна прогулянка лісом їх знизила. Але не у всіх однаково. Представники четвертої групи почували себе краще, ніж усі інші.

Науковці дійшли висновку, що «багата» картинка та звуки лісу діють на людей як заспокійливе – саме вони стали ключовим фактором у боротьбі зі стресом.

Тож коли наступного разу відчуєте, що здають нерви, шукайте не пігулки валеріани, а відео з живописною природою.

Раніше ми писали про те, що чим ближче дитина живе до парку, тим здоровіші в неї кістки