Які проблеми зі здоров’ям вам загрожують, якщо пити багато води

Дієтологи постійно нагадують про необхідність пити багато води, особливо в спеку. Але «багато» - не значить «без міри». Надлишок рідини в організмі такий же небезпечний, як і дефіцит.

Людина інтуїтивно відчуває, коли пити вже досить. Але дехто змушує себе пити ще й ще, помилково вважаючи, що це принесе організму користь.

Насправді ж, якщо значно перевищити добову норму (30 мл на кілограм ваги), це матиме негативні наслідки.

Дисбаланс натрію. Багато води знижує рівень натрію в крові, що призводить до гіпонатріємії. Її симптоми – головний біль, сплутаність свідомості, судоми. У важких випадках – набряк мозку, кома і смерть. Важливо не просто багато пити, а й поповнювати втрату електролітів.

Набряки. Їх провокує і зневоднення, і надлишок води. Якщо випили дуже багато води перед сном, будьте готові до того, що вранці не впізнаєте свої ноги або не зможете зімкнути пальці в кулак. Це не тільки естетична проблема – від набряку можуть страждати і внутрішні органи.

Нудота та блювання. Ці симптоми можуть виникати навіть коли ви просто випиваєте за один раз багато води. Тому не пийте великими порціями.

Проблеми із серцем. Вода у великій кількості створює навантаження на серце. В результаті – прискорене серцебиття і аритмія. Або серцева недостатність, оскільки серце не може впоратися з перекачуванням крові.

Сплутаність свідомості. Якщо на фоні вживання великої кількості води помітили, що ваша реакція сповільнилась, свідомість плутається, негайно зверніться до лікаря. Це може бути наслідком набряку тканин мозку, який порушує нервову діяльність.

Особливо небепечним надлишок води може бути для людей із серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, нирковою недостатністю і дисбалансом електролітів (особи, які страждають від гіпергідрозу або приймають сечогінні препарати).

Вас це може зацікавити: Які побічні ефекти має вода з лимоном

Чому воду потрібно пити сидячи