Як зрозуміти, що ви набираєте вагу через зміну гормонального фону

Можна взагалі нічого не їсти і при цьому «рости», як на дріжджах. У більшості випадків причиною погладшання стають гормони – вони  відіграють ключову роль у контролі ваги.

На зміну ваги впливають гормони – тестостерон, кортизол та естроген. А також GLP-1 (глюкагоноподібний пептид-1) і GIP (глюкоза-залежний інсулінотропний поліпептид), завдання яких – контролювати реакцію нашого організму на відчуття голоду та рівень інсуліну.

Коли гормони виконують свою роботу чітко, вони контролюють апетит. Якщо відбувається певний збій і починають працювати неефективно, провокують переїдання.

Порушення гормонального дисбалансу важно розпізнати. Однак є певні ознаки, які повинні вас насторожити.

Нічим не зумовлене збільшення ваги. Ви слідкуєте за своїм раціоном, не дозволяєте собі нічого зайвого і намагаєтесь регулярно займатися спортом, але вага зростає. Причому розподіляється вона нерівномірно – більшість жиру осідає в районі талії.

Постійно хочеться їсти. В пріоритеті солодощі – будь-які швидкі вуглеводи. Але в принципі для вас головне – хоч що-небудь пожувати.

Хронічна втома. Ще не прокинулися, а вже втомилися. Нічого не робили, але почуваєте себе розбитими. Навіть за умови, що спите достатньо і сон – якісний.

Проблеми зі сном. Загалом гарний сон при гормональному дисбалансі буває рідко. Зазвичай фіксуються труднощі із засинанням, неспокійний сон і безсоння.

Перепади настрою. Заводитеся з пів оберту через якусь дрібницю і навіть самі собі інколи дивуєтесь? Дратуєтесь, впадаєте в депресію, настрій змінюється, як погода? Часто саме це свідчить про зміни в гормональному фоні.

Порушення менструального циклу. Для жінок це завжди сигнал про те, що щось не так зі здоров’ям. І у гормонів у цьому процесі ключова роль.

Фахівці радять проконсультуватися з лікарем, щойно помітите ці зміни в організмі. Гормональний дисбаланс можна виправити за допомогою правильного лікування – це сприятиме загальному поліпшенню здоров’я і покращенню контролю ваги.

А щоб зменшити ризик гормональних порушень, варто дотримуватися нескладних правил життя: висипатися, відпочивати і навчитися керувати своїм стресом.

Вас це може зацікавити: 5 спеції до кави, які допоможуть схуднути

Як приготувати напій для схуднення, який може замінити ін’єкції Ozempic