Як зробити улюблену каву кориснішою

Якщо вас турбують певні нюанси, пов’язані з побічними ефектами кави, ви можете зробити її здоровішою і кориснішою. Це зовсім нескладно.

Кава – один з найпопулярніших напоїв у світі, тому науковці вивчають її під мікроскопом. Це дозволило їм з’ясувати, що вона може бути частиною здорового харчування. Адже кофеїн має здатність прискорювати метаболізм, спалювати жир і сприяти схудненню.

Щоб зробити улюблений напій максимально корисним, варто дотримуватися певних правил, пише Healths Hots

Пийте в правильний час. Кава не сприяє якісному сну і швидкому засинанню. Якщо хочете вночі повноцінно відпочити, останню чашку випивайте за 8 годин до того, як ляжете в ліжко. Дослідження показали, що вживання кофеїну пізніше може ускладнити сон. Вранішню каву науковці радять вживати у проміжку між 9.30 і 11.30. Саме в цей час рівень кортизолу, який пов’язують з уважністю, падає до мінімуму. І чашка кави буде дуже доречною – вона допоможе підбадьоритися і краще концентруватися. Якщо випити її за 30 хвилин до тренування, заняття однозначно буде ефективнішим.

Відмовтеся від цукру. Він не принесе користі здоров’ю. Але якщо кава без цукру не приносить вам задоволення, скористайтеся підсолоджувачем. До них теж є питання. Але вони однозначно зменшать калорійність напою.

Замініть тваринне молоко рослинним. Просто кава без молока і цукру – найкорисніший варіант напою, оскільки в ньому найменше калорій. Якщо ж віддаєте перевагу каві з молоком, вибирайте варіанти з нежирним або рослинним. В останньому природніх цукрів набагато менше, ніж у коров’ячому.

Не пийте холодну каву. Вона приємно освіжає у спеку, але для здоров’я некорисна. У ній менше антиоксидантів. І вона не настільки ефективна, якщо ви розраховуєте після порції кофеїну стати енергійнішими.  

Додайте корицю. Кава буде смачнішою. А ще завдяки кориці сприятиме зниженню рівня цукру в крові та холестерину.

Додайте кокосову олію. Кокосова олія прискорює метаболізм, налагоджую роботу травної системи. І в результаті допомагає схуднути.

Додайте какао. Кава з какао-порошком – це навіть звучить апетитно. Смакуючи такий напій, можна запастися антиоксидантами, які потурбуються про ваше серце і знизять ризик серцевих захворювань.

Вас це може зацікавити: Кава сприяє схудненню: варто тільки дотримуватися одного правила

Які таблетки діють ефективніше, якщо приймати їх з кавою