У кожного є свої методи боротьби зі стресом і поганим настроєм. Психологи пропонують ще один, який допомагає розслабитися й зняти напругу за 6 хвилин.
Нічого складного чи нового для цього не потрібно – просто зробити своєю щоденною звичкою читання книг.
Британський журнал The People's Friend разом із психологами провів дослідження, яке виявило: стресові стани найбільш характерні для людей, що живуть у постійній напрузі і не відпочивають. Але варто трохи приділити собі часу – і почувають себе набагато краще.
Це змусило шукати спосіб відпочинку, який би за короткий час допоміг максимально розслабитися. Виявилося, такий ефект має читання.
«Дослідження показують: якщо читати хоча б шість хвилин на день, це дуже позитивно впливає на добробут людей. Вкрай необхідно мати особистий час, щоб відволіктися від буденних справ та переключитися на гарну коротку історію. Вона забезпечує позитивний розумовий підйом і зменшує стрес, розслабляє м’язи, знімає напругу. І загалом дає можливість перезавантажитися», - пояснює Люсі Бересфорд, експерт із питань психічного благополуччя.
Статистика підтверджують цю точку зору: після читання близько 69% людей відчувають підйом.
Однак майже 2/3 з них відмовляються від цього задоволення. Причини стандартні: домашні справи (у 52% осіб), робота (41%), потреби інших людей, які ставляться вище за власні (33%).
Але ініціатори дослідження радять знаходити цей час. 6 хвилин читання – це зовсім небагато. Приблизно стільки ми витрачаємо на чашечку кави.
Вас це може зацікавити: Як позбавитися звички заїдати стрес: 5 трюків, які допоможуть обдурити свій мозок