Як спалити 600 калорій за годину, працюючи на дачі

Робота на дачі чи присадибній ділянці – заняття не завжди приємне. Але її плюс у тому, що ви будете в тонусі і гарній формі. Вона може стати досить інтенсивним тренуванням, яке дозволить спалювати до 600 кілокалорій за годину.

Людям, які живуть у приватному будинку або часто бувають на дачі, спортзал можна не відвідувати. Надворі тренажери на кожному кроці: газонокосарка, сікатор, лійка, пилка, лопата... Це означає, що в кінці дня можна буде не тільки оцінити, скільки всього зробили, а й скільки спалили калорій і які м’язи підкачали.

Останнє підрахувати нескладно – вчені вже все зробили за вас.

Рубання дров

Калорії: 250-300 ккал/30 хв.

Які м’язи задіяні: трицепс, плечовий пояс, найширші м'язи спини, прес.

Розпилювання дров

Калорії: 250-300 ккал/30 хв.

Які м’язи задіяні: найширші м'язи спини, плечовий пояс, грудні м'язи, трицепс, біцепс, прес.

Скопування землі

Калорії: 300-350 ккал/30 хв.

Які м’язи задіяні: плечі, плечовий пояс, біцепс, поперековий відділ спини.

Прополка з сапкою

Калорії: 200 ккал/30 хв.

Які м’язи задіяні: найширші м'язи спини, поперековий відділ, сідничні м'язи.

Полив

Калорії: 150-200 ккал/30 хв.

Які м’язи задіяні: поперековий відділ спини, трапецієподібний м'яз, біцепс. Чим важча лійка, тим більше навантаження і тим більше згорає калорій.

Обрізання дерев