Як прочистити артерії без ліків: вчені назвали найкращий продукт

Здорові артерії мають вирішальне значення для здоров’я серця та кровообігу. Тому їх потрібно регулярно прочищати. Бажано – природніми засобами. Один з продуктів здивував своєю ефективністю навіть кардіологів.

Гранат, куркума, зелени чай, горіхи, цитрусові входять до списку продуктів, які очищають артерії. Однак дослідження показали, що лосось, багатий омега-3 жирними кислотами, – один із найпотужніших продуктів для підтримки здоров’я кровоносних судин.

Чому лосось особливий?

Лосось – не тільки чуда їжа для здоров’я серця, але й потужна підтримка здоров’я артерій, вважає Бред Бішоп з Хартфордського Інституту серця та судин (США).

Завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот ця риба зменшує запальні процеси в організмі, знижує рівень тригліцеридів, покращує еластичність кровоносних судин, зменшує ризик утворення тромбів.

Дослідження показали, що жінки, які регулярно вживають лосось, мають міцнішу серцево-судинну систему у порівнянні з тими, які їдять його рідко або взагалі не їдять.

У цифрах чудодійні властивості лосося виглядають так:

● ризик серцево-судинних захворювань зменшується на 36%;

● еластичність артерій підвищується на 15%;

● рівень поганого холестерину знижується на 22%.

Як вживати лосось для найкращих результатів

Кардіологи рекомендують їсти 2-3 порції лосося на тиждень (одна порція – близько 100 г).

Рибу краще запікати – в духовці або на грилі, з мінімальною кількістю олії.

Більше користі лосось принесе, якщо його щедро приправляти лимонним соком і вживати з овочами, авокадо, часником, волоськими горіхами.

Важливо відзначити, що хоч лосось і надзвичайно ефективний у підтримці здоров’я артерій, він повинен бути лише частиною здорового способу життя. Збалансоване харчування і фізичне навантаження залишаються актуальними.