Вчені назвали найважливіший вітамін для людей після 50: він сповільнює старіння

Всі вітаміни по-своєму корисні. Однак ключем для здорового старіння експерти вважають вітамін D.

Вітаміни мають велике значення для організму людини. Вони допомогти запобігти хронічним захворюванням, покращити фізичну та когнітивну діяльність, а також загальний стан здоров’я. Все це разом сприяє довшому і якіснішому життю, пояснює експерт з питань довголіття та функції мозку із Флориди Кевін Кук.

Роль вітаміну D для здоров’я

У різні періоди життя вітамінний набір, актуальний для кожної людини, може змінюватися.

Після 50, коли зростає ризик хронічних захворювань, основні надії щодо здорового старіння експерт радить покладати на вітамін D. Його можна отримати завдяки сонячним ваннам та з певних видів продуктів – жирної риби (лосось, скумбрія, тунець), яєчних жовтків, молочних продуктів, грибів тощо.

Вітамін D має вирішальне значення для підтримки здоров’я кісток, підвищення імунітету та зменшення запалення.

Існують науково підтверджені  докази, що він допомагає при депресії, покращує настрій, збільшує рівень тестостерону.

Що показують дослідження

В одному з досліджень впродовж чотирьох років вчені спостерігали за понад 1000 здоровими жінками старше 55 років та чоловіками старше 50 років.

Їх розділили на дві групи: одна щодня приймала 2000 міжнародних одиниць вітаміну D3, інша – плацебо.

У підсумку виявилося, що в  групи, яка вживала вітамін, сповільнилось скорочення теломер – ділянок на хромосомах, які стираються з віком. Іншими словами, процес старіння сповільнювався.  

Яким чином вітамін D може уповільнити старіння

Вчені припускають, що скорочення теломер пов'язано з протизапальною дією вітаміну та захистом імунітету. А ще з його впливом на мітохондрії.

Мітохондрії – це свого роду «клітинні електростанції», які перетворюють поживні речовини на енергію. За словами доктора остеопатії Джозефа Меркола, підтримуючи їх у задовільному стані, ми зберігаємо нормальний метаболізм, силу, функцію мозку.

Крім того, вітамін D підтримує вироблення глутатіону – головного антиоксиданту організму. Це обіцяє менший оксидативний стрес, менше пошкоджених білків і мембран, а також повільніший знос клітин

Оксидативний стрес, як свідчать дослідження, може провокувати різні захворювання, починаючи із запальних (наприклад, ревматоїдний артрит) і закінчуючи раковими.

Вас це може зацікавити: Вчені з’ясували, у якому віці відбувається різке старіння організму, і як його відстрочити

ТОП-3 вітамінні добавки, які нічим не допоможуть організму