У який час доби найкраще пити воду

Тіло дорослої людини майже на 65% складається з води. Вона відіграє важливу роль у функціонування організму. Причому значення має не тільки кількість випитого, а й певною мірою – коли саме пити.

Всі знають, що одна з умов нормальної роботи всіх органів, починаючи зі шкіри й закінчуючи мозком, достатня гідратація. Щонайменше 2 л води повинна щодня випивати доросла людина.

Коли саме пити? Щойно відчули спрагу. Втім, є певні моменти, коли важливо вживати воду, навіть якщо не виникає такого бажання. 

Відразу після пробудження. Після тривалого нічного голодування організм потребує води, щоб відновити той рівень рідини, який було втрачено під час сну. Вода запускає роботу кишечника, розбавляє шлункову кислоту і допомагає переварити їжу. Вона стимулює швидше виведення токсинів з організму, що стимулює травлення та обмін речовин. Якщо додасте в склянку води трохи лимонного соку (багатий вітаміном С) або імбиру (покращує травлення), організм за це буде вдячний.

До, під час і після тренування. Організм втрачає багато рідини в момент фізичної активності. При середніх навантаженнях рекомендовано пити приблизно кожні 10–15 хвилин.

Коли болить голова. Інколи головний біль – це результат зневоднення організму. Відчувши головний біль, не поспішайте шукати рятівну пігулку. Спочатку випийте склянку води.

Коли хочеться їсти. Часто  спрагу ми плутаємо з голодом. Якщо після випитої води апетит нікуди не подівся, шукайте, що можна перекусити.

Перед початком трапези. Дослідження показують, що 500 мл води за 30 хвилин до їжі може допомогти тим, хто сидить на дієті, скинути більше ваги.

Перед початком занять. Мозок людини майже на ¾ складається з рідини. Якщо їх кількість значно зменшується, страждають кровоносні судини. А це впливає на короткочасна пам'ять. Вживання води перед початком навчального процесу допомагає краще  концентруватися.

Вас це може зацікавити: Які проблеми зі здоров’ям вам загрожують, якщо пити багато води