Секрет сухих пахв: що зробити, щоб менше пітніти у спеку

У спеку ми пітніємо частіше, ніж зазвичай. «Вимкнути» потовиділення неможливо. Але корегування декількох щоденних звичок допоможе зменшити дискомфорт.

Піт – це природний спосіб охолодження організму. Коли температура підвищується, організм виводить вологу на поверхню шкіри, і тіло під час випаровування охолоджується. Однак потові залози можна змусити працювати не так активно, якщо врахувати певні моменти.

Обирайте тканини, в яких шкіра дихає

Одяг дуже впливає на те, наскільки комфортно тілу влітку. Синтетика, тісний крій і темні щільні тканини створюють «парниковий ефект»: волога затримується на шкірі, запах стає помітнішим, а тіло здається ще гарячішим.

Віддавайте перевагу  льняним речам, бавовняним, віскозним, тонкому трикотажу, вільному крою і світлим відтінкам. Такий одяг не зупинить піт повністю, але допоможе йому швидше випаровуватися і не буде так сильно липнути до тіла.

Особливо уважно варто обирати речі для офісу, транспорту й довгих прогулянок. Іноді одна вільна сорочка з натуральної тканини рятує краще, ніж кілька шарів дезодоранту.

Пийте воду регулярно, а не тільки коли мучить спрага

У спеку організм втрачає більше рідини. Що тримати баланс, краще пити невеликими порціями впродовж дня: так легше підтримувати нормальне самопочуття і не доводити себе до зневоднення.

Не варто пити крижану воду. Дуже холодні напої можуть викликати неприємні відчуття в горлі чи шлунку, а іноді провокують бажання пити швидше й більше. Найкращий   варіант для щоденного режиму – прохолодна або кімнатної температури вода.

Не зловживайте гарячими напоями

Гаряча кава або чай у задушливий день можуть підсилити відчуття жару. Сам напій нагріває тіло зсередини, а кофеїн додатково стимулює нервову систему. У результаті піт може з’являтися швидше.

Якщо без кави ранок не складається, дайте напою трохи охолонути.

Обережніше з гострою їжею

Перець чилі, гострі соуси, карі, імбир та інші «зігріваючі» спеції можуть створювати відчуття внутрішнього тепла. Організм реагує на це так само, ніби йому стало спекотніше, – активніше вмикає механізм охолодження.

Саме тому після гострої страви обличчя може червоніти, а піт виступає навіть у прохолодному приміщенні. Експерти з правильного харчування радять у спекотні дні робити раціон легшим: більше овочів, зелені, нежирного білка, кисломолочних продуктів, ягід і фруктів. А дуже гострі страви залишити для вечора або прохолоднішої погоди.

Наносьте антиперспірант правильно

Багато хто користується антиперспірантом зранку поспіхом, одразу після душу, коли шкіра ще волога. Через це засіб може працювати гірше. Антиперспірант потрібно наносити на чисту, повністю суху шкіру – тоді активні компоненти встигають подіяти ефективніше.

Ще кращий варіант – наносити антиперспірант увечері, перед сном. Уночі потові залози менш активні, тому засіб краще «закріплюється». Вранці можна прийняти душ і, за потреби, додати дезодорант для запаху.

Важливо не плутати дезодорант і антиперспірант. Дезодорант переважно маскує або зменшує запах, а антиперспірант саме знижує кількість поту.

Якщо пітнієте дуже сильно навіть у прохолодному приміщенні, прокидається мокрими вночі, помічаєте різке посилення пітливості без причини або маєте слабкість, серцебиття, втрату ваги чи температуру, варто звернутися до лікаря.

Вас це може зацікавити: Нічна пітливість: 6 захворювань, про які вона може свідчити

Гіпергідроз: як зменшити підвищену пітливість з допомогою простого трав’яного чаю

Коли найкраще наносити дезодорант – вранці чи ввечері: час впливає на його ефективність