Що буде з організмом, якщо тривалий час приймати мелатонін

Мелатонін часто використовують при проблемах із засинанням. Для декого ця маленька пігулка – справжній порятунок. Але не варто ним зловживати, адже мелатонін має неприємні побічні ефекти.

Безпечною дозою мелатоніну вважається від 0,5 мг до 5 мг перед сном. Однак якщо вживати його тривалий час – місяцями, можна зіштовхнутися з певними проблемами, пише Best Lifе. 

Нудота, блювота і розлад травлення

Якщо вживати забагато мелатоніну, організм сприйматиме це як отруєння і намагатиметься позбутися надмірної кількості речовини, пояснюють фахівці з клініки Майо. Реагуватиме він, як і на будь-яку іншу отруту: дискомфортом у шлунку, діареєю, нудотою або блювотою.

Підвищення артеріального тиску

Це більш ймовірною, коли ви приймаєте ліки від артеріального тиску. Тому тим, хто страждає від гіпертонії, варто шукати альтернативні варіанти боротьби з безсонням.

Головний біль

Це досить поширена реакція на прийом мелатоніну. Інколи головний біль може супроводжуватися ще й нудотою.

Запаморочення та сонливість

Хоча мелатонін вживається для того, щоб гарно виспатися, при надмірному споживанні може бути протилежний ефект. Справа в тому, що велика кількість мелатоніну може порушити циркадні ритми, призводячи до погіршення якості сну в довгостроковій перспективі. Це означає, що ви будете відчувати себе ще більше втомленими протягом перших кількох годин після пробудження. На щастя, мелатонін виводиться з організму досить швидко, тому ці симптоми не повинні тривати весь день.

Зниження ефективності деяких ліків

Мелатонін може взаємодіями з іншими лікарськими препаратами, пригнічуючи їх дію. Йдеться, зокрема, про засоби, які сповільнюють згортання крові, запобігають судомам, регулюють артеріальний тиск і рівень цукру в крові.

Блокування синтезу гормонів

Вчені ще вивчають це питання. Вони припускають, що оскільки сам мелатонін – гормон, він може впливати на гормональний розвиток, включаючи статеве дозрівання, менструальні цикли.

З огляду на всі ці побічні дії мелатоніну фахівці радять не використовувати його як єдиний засіб від безсоння. Його слід поєднувати з дієтою, заняттями спортом, відмовою від шкідливих звичок, впорядкуванням режиму дня. Все це в комплексі може сприяти значному покращенню сну.

Вас це може зацікавити: 9 продуктів, після яких ви точно не будете нормально спати

Чому ранні підйоми протипоказані для деяких людей