Розмарин від безсоння: як правильно використовувати його аромат

Розмарин не лише покращує смак страв, а й має потужну заспокійливу силу, яка здатна подарувати глибокий і здоровий сон.

Розмарин традиційно цінують у кулінарії як вишукану пряність до м’яса та овочів.

У косметології та трихології ефірна олія розмарину є культовим засобом для стимуляції росту волосся.

Окрім цього, рослину активно використовують в ароматерапії для покращення пам'яті та концентрації уваги (цинеол в ефірній олії розмарину стимулює нервову систему, знімає розумову втому і діє як натуральний енергетик для мозку).

Проте останнім часом цей середземноморський чагарник відкривається з нового боку – як природний помічник у боротьбі з безсонням.

Незважаючи на те, що вдень аромат розмарину може тонізувати, у нічний час він діє інакше. Наукові дослідження доводять, що вдихання його летких сполук (зокрема розмаринової кислоти та цинеолу) ефективно знижує рівень кортизолу – гормону стресу. Завдяки цьому зменшується тривожність, нервова система розслабляється, а мозок отримує сигнал, що організм перебуває у безпеці й готовий до відпочинку.

Крім того, фітонциди розмарину чудово очищують повітря в кімнаті від бактерій, що полегшує дихання під час сну.

Щоб покращити якість нічного відпочинку, розмарин варто оселити безпосередньо у спальні. Для цього підійде кілька зручних варіантів:

● жива рослина в горщику. Виділятиме свіжі фітонциди цілодобово, якщо поставити її на підвіконня ближче до ліжка;

● гілочки у воді. Невеличкий свіжий букет на приліжковій тумбі забезпечить делікатний, але відчутний аромат;

● засушений букет або саше. Суха трава зберігає ефірні олії, тому мішечок із розмарином під подушкою працюватиме як м'яка нічна ароматерапія.

Спробуйте додати цей зелений акцент до свого інтер'єру, і ваше засинання стане значно швидшим, а ранки – бадьорими.

Вас це може зацікавити: Як зробити волосся шовковистим і блискучим за допомогою розмарину

Корисніший за м’ятний та імбирний: у чому переваги для здоров’я чаю з розмарином