Полунична дієта: 6 смачних способів схуднути

Дієтологи обіцяють: на полуниці можна схуднути на 2 кілограми за чотири дні.

Якщо ви любите полуницю, можете поєднати приємне з корисним: насолоджуватися улюбленою ягодою й скинути кілька кілограмів. 

Вона ефективна для схуднення завдяки низькій калорійності плодів, високому вмісту клітковини (сприяє роботі кишечника, регулює травну систему та запобігає здуттю живота) і природним цукрам, які зменшити тягу до цукру та перекусів. Не останню роль у цьому процесі відіграють антиоксиданти – допомагають уникнути запалення, яке зазвичай пов'язане зі збільшенням ваги.

Майте на увазі: йдеться не про монодієту, а про збалансоване харчування, в якому присутня полуниця. Її слід додавати до основних прийомів їжі, а також вживати в якості перекусу.

Головне, знати міру – не їсти щоразу кілограмами. І врахувати нюанси зі здоров’ям: наприклад, при гастриті від полуниці краще відмовитися.

У якому вигляді додавати полуницю до свого раціону, обирайте самі.

Свіжа полуниця. Головне, ретельно її помити, щоб змити бруд разом з патогенними мікроорганізмами й пестициди.

Вівсянка з полуницею. Клітковина у вівсянці та антиоксиданти в полуниці надовго дадуть заряд енергії.

Смузі. Полуниця, грецький йогурт або кефір, жменя шпинату – готова страва для здорового сніданку або перекусу.

Салат. Додайте полуницю до міксу зелені (рукола, шпинат, листовий салат), горіхів та полийте заправкою (оливкова олія, трохи лимонного соку, меду. Не завадить у страві й сир. Ви отримаєте гастрономічний екстаз від поєднання солодких і солоних смаків, а клітковина та білки зроблять свою справу – наситять організм мінімумом калорій.

Полунична вода. Настоюйте воду зі свіжою полуницею, щоб отримати освіжаючий та зволожуючий напій. Після нього на солоденьке не тягне.

Полуничне морозиво. Полуниця, банан, трохи молока або йогурту, збиті блендером і заморожені в морозилці, – чудова смачна й поживна, а головне – низькокалорійна альтернатива традиційному морозиву.