Названо точний час, коли потрібно вечеряти

Пізня вечеря може завдати шкоди не тільки фігурі,  а й здоров’ю. Тому дуже важливо, щоб вона була у прийнятний час.  

Вечеря для більшості людей є найбажанішим прийомом їжі. Вдень не завжди знаходиться можливість нормально поїсти. Тому ми мріємо після роботи, коли нікуди не потрібно поспішати, нарешті розслабитися і спокійно посидіти за столом у колі сім’ї.

Однак спочатку потрібно добратися додому, щось приготували, вкласти малих дітей, поробили уроки зі старшими – нерідко повечеряти вдається майже перед сном. Це означає, що сон буде неспокійним, на ранок болітиме живіт, а з часом ваги покажуть цифру, яка вам не сподобається.

Експерти з правильного харчування радять вечеряти в проміжку між 17.00 і 19.00.

Чим раніше ви вечеряєте, тим більше часу даєте своєму тілу, щоб переварити їжу перед сном. Це зменшує ймовірність розладу травлення, печії та кислотного рефлюксу і збільшує шанси на повноцінний сон.

В ідеалі їсти слід за 3-4 години перед сном.

«У такому випадку тіло зможе зосередитися на відпочинку та відновленні, а не на перетравленні важкої їжі. Окрім того, вечеря в правильний час може допомогти контролювати тягу до їжі і запобігти непотрібним перекусам пізно вночі, адже часто це робиться з нудьги, а не з голоду», – пояснюють експерти.

Дуже важливо дотримуватися ще одного правила: їсти за столом і при цьому рівно сидіти на стільці, а не сутулитися на дивані з тарілкою в руках,  під час перегляду серіалів. Неправильна поза під час трапези також може викликати неприємні  симптоми на зразок кислотного рефлюксу.

Вас це може зацікавити: 5 варіантів найздоровішого сніданку: радять дієтологи