Названо найкращі харчові добавки, які допоможуть зберегти молодість шкіри

Краса та здоров’я шкіри залежить не тільки від кремів та масок. Набагато більше значення має те, як ми підтримуємо її зсередини – збалансоване харчування. Якщо ви не впевнені, що вживаєте достатню кількість вітамінів та мінералів з продуктами, варто звернути увагу на харчові добавки.

Існує цілий ряд добавок, необхідних для шкіри. Але в першу чергу фахівці радять мати на увазі наступні три, від яких найбільше залежить ваш зовнішній вигляд.

Але перед тим, як почати їх приймати, слід обговорити це зі своїм лікарем і вияснити, яке дозування потрібне.

Вітамін А

Насправді під назвою «вітамін А» мається на увазі група жиророзчинних сполук, до якої входять ретинол, дегідроретинол, ретиналь, ретиноєва кислота та каротиноїди, зокрема – вета-каротин. Вважаються найефективнішими антивіковими компонентами. Оскільки цей вітамін являється антиоксидантом, він зменшує окислювальний стрес в організмі та захищає його від радикалів, що пошкоджують клітини шкіри. Також він прискорює обмін клітин, посилює синтез колагену,  розгладжує грубу шкіру і відновлює тканини. Загалом – сповільнює процес її старіння.

Вітамін С

Також має антиоксидантні властивості. Ця поживна речовина дуже важлива для виробництва колагену, який має вирішальне значення для еластичності та структури шкіри. Вітамін С допомагає захищати шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, яке відповідає за більшість ознак старіння (наприклад, зморшки та гіперпігментація). Окрім того, він забезпечує достатнє зволоження шкіри.

Кремній

Це не найпопулярніша добавка. І вона мало в кого асоціюється з молодістю шкіри. Але факт залишається фактом: кремній її зволожує, робить більш еластичною, допомагає синтезувати колаген, сповільнює появу зморшок. Він міститься у таких продуктах, як мигдаль, насіння соняшнику, цільні зерна, огірки та болгарський перець. Але якщо дефіцит цього мікроелементу досить значний, компенсувати його допоможуть харчові добавки.

Вас це може зацікавити: Названо харчові добавки, які допомагають схуднути

7 дієтичних добавок, які можуть пошкодити шлунок