Мінеральна вода: користь, про яку знають не всі, і помилки, які роблять щодня

Мінеральну воду багато хто сприймає як альтернативу звичайній питній – п’ють «для користі», від спраги або просто тому, що подобається смак. Але насправді це не нейтральний напій, а продукт з активною дією на організм: в одних випадках він працює на здоров’я, а в інших – може нашкодити.

Натуральна мінеральна вода містить розчинені солі та мікроелементи, які вона отримує з глибинних джерел. Найчастіше це натрій і хлориди, кальцій і магній, калій, іноді йод, фтор, сульфати. Саме цей склад визначає смак і фізіологічну дію води. На відміну від очищеної столової води, мінеральна впливає на обмін речовин, травлення та водно-сольовий баланс.

Переваги мінеральної води

Відновлює електроліти. Мінеральна вода особливо корисна під час спеки, при активному потовиділенні, після легкого зневоднення. Вона допомагає організму швидше відновити баланс солей, який не завжди можна компенсувати звичайною водою.

Підтримує травлення. Дослідження показали, що мінеральна вода здатна стимулювати вироблення шлункового соку, зменшувати відчуття важкості після їжі, сприяти кращій роботі кишечника. Для багатьох людей склянка мінеральної води перед або після їжі допомагає уникнути здуття.

Контролює апетиту і вагу. Один із менш очевидних ефектів – відчуття ситості. Мінералка може впливати на рівень лептину – гормону, який сигналізує мозку про насичення. Саме тому часто її використовують під час дієт, у періоди між прийомами їжі чи як заміну солодким напоям.

Підвищує тонус і концентрацію. Вода, природним чином збагачена мінералами, може

підтримувати стабільну температуру тіла, покращувати концентрацію. Загалом вона позитивно впливає на самопочуття та настрій.

Як правильно пити мінералку

Якщо хочете мати позитивний ефект від мінеральної води, врахуйте декілька важливих нюансів.

● Пийте помірно. 1–2 склянки на день, а не постійно замість звичайної води. Для щоденного вживання краще обирати столову або слабомінералізовану воду.

● Не пийте залпом після тренування. Після інтенсивного фізичного навантаження велика кількість мінеральної води одразу може порушити баланс електролітів. Фітнес-тренери радять почати зі звичайної води, а мінеральну додати пізніше – невеликими ковтками.

● Враховуйте склад води. Мінералка з високим вмістом натрію не підходить для щоденного вживання всім без винятку.

Кому мінеральну воду варто обмежити або уникати

Мінеральна вода потребує обережного вживання, якщо у вас є гіпертонія (натрій сприяє підвищенню артеріального тиску), захворювання нирок, сечокам’яна хвороба, загострення гастриту або виразкової хвороби.

У таких випадках важливо обирати тип води усвідомлено або радитися з лікарем.

Вас це може зацікавити: У який час доби найкраще пити воду

Вчені з’ясували, на скільки можна схуднути, якщо пити воду перед прийомом їжі