Легке, але небезпечне: яке літнє взуття ортопеди не радять носити щодня

Сандалі традиційно сприймаються як найзручніше взуття на літо. Але якщо носити їх щодня і всюди – на прогулянки, роботу, шопінг, екскурсії чи довгі піші маршрути, це може вилитися в серйозні проблеми зі здоров’ям.

Легкі, без підбора – дуже мобільні, в них дихає нога – саме так сприймаються сандалі, тому вони є в літньому гардеробі кожної жінки. Насправді ж фахівці вважають цей вид взуття одним із найнебезпечніших. Американський ортопед Aманда Фантрі, яка часто коментує тему зручного взуття у соцмережах, пояснює це особливостями їхньої конструкції, яка може мати неприємні наслідки для здоров’я ніг.

Біль у ногах

У закритому спортивному або анатомічному взутті стопа зазвичай добре зафіксована: є підтримка п’яти, амортизація, стабільна підошва. У багатьох сандалях цього немає. Через це під час ходьби м’язи перенапружуються, пальці іноді чіпляються за підошву, а ударне навантаження при кожному кроці сильніше віддає в п’яту, коліна, стегна й поперек.

Саме тому після дня в сандалях на пласкій підошві можуть боліти не лише стопи. Дискомфорт іноді з’являється у щиколотках, колінах, спині або литках

Біль біля великого пальця

Вузькі сандалі або моделі з перемичкою, яка тисне на передню частину стопи, можуть погіршувати дискомфорт біля великого пальця. Якщо вже є кісточка, деформація або схильність до болю в цій зоні, тісне літнє взуття лише підсилить проблему.

Для щоденного носіння краще обирати сандалі з достатнім простором для пальців. Передня частина стопи не повинна бути стиснута, а пальці – звисати чи впиратися в край.

Ризик підвернути ногу

Відкрите літнє взуття часто недостатньо добре фіксує стопу. На рівній доріжці це може бути непомітно, але на бруківці, сходах, траві, гравії або слизькій плитці нестабільні сандалі підвищують ризик підвернути щиколотку. Особливо обережними варто бути з моделями на високій підошві. Вони можуть виглядати зручно, але при невдалому кроці стопа має менше контролю.

Плантарний фасцит

Одна з найпоширеніших проблем після тривалого носіння взуття без підтримки – біль у п’яті. Часто він пов’язаний із подразненням або запаленням плантарної фасції – щільної смуги тканини, яка проходить уздовж нижньої частини стопи. Найтиповіший симптом – різкий біль у п’яті вранці або після довгого сидіння, коли людина робить перші кроки. Плоскі сандалі й шльопанці без амортизації можуть посилювати таке навантаження, особливо якщо багато ходити по асфальту.

Натоптиші, мозолі й водянки

Якщо під час тривалої ходьби ремінці починають натирати, стопа ковзає вперед, а край підошви тисне на шкіру, на ногах з’являються пухирі, мозолі, натоптиші й болючі ділянки біля пальців або на п’ятах. Особливо ризиковані моделі, які трохи малі, занадто вузькі або погано тримають стопу. Якщо п’ята чи пальці виходять за край підошви, таке взуття краще не носити довго.

Порізи, подряпини та інфекції

Для пляжу чи короткої прогулянки відкрита стопа – це нормально, але для садових робіт, переїзду, активної прогулянки лісом або дороги з нерівною поверхнею – не найкращий вибір. Відкрита стопа легше травмується, а дрібні подряпини влітку можуть довше турбувати через піт, пил, пісок і постійне тертя ремінців. Якщо шкіра натерлася або тріснула, важливо не ігнорувати це: пошкоджені ділянки потрібно промити, обробити й дати їм загоїтися.

Любителям сандалів Aманда Фантрі радить обирати моделі зі щільною, не надто тонкою підошвою, м’якою амортизацією, підтримкою склепіння стопи, фіксацією п’яти або хоча б надійними ремінцями. Пальцям має бути достатньо місця, а стопа не повинна ковзати вперед.

Якщо сандалі легко згинаються навпіл або скручуються як ганчірка, для тривалих прогулянок вони точно не підходять.

Вас це може зацікавити: Яка мінімальна кількість взуття повинна бути в гардеробі жінки

Як відрізнити взуття з натуральної шкіри від імітації: прості способи перевірити це прямо в магазині