Корисно для схуднення: сім продуктів з мінімальним вмістом калорій

Якщо ви контролюєте свою вагу, не обов’язково рахувати кожну калорію. Все залужить від того, що саме ви їсте. Адже є смачні та ситні продукти, в яких калорій практично немає.

Літо – рай для тих, хто хоче схуднути. Звичайно, жити тільки на овочах та фруктах неправильно. Але якщо вони стануть основою раціону, це принесе тільки користь. Продуктів, перерахованих нижче, їсти можна буквально досхочу.

Цвітна капуста, 28 ккал/100 г. Багата каротином, залізом та іншими корисними елементами. Розкішно смакую в супі-пюре і у запеченому вигляді.

Броколі, 34 ккал/100 г. До його складу входить залізо, кальцій, магній,  цинк, вітаміни С і групи В – те, чого потребує організм. Чудово поєднується з м'ясом  або рибою.

Перець, 23 ккал/100 г. Містить багато вітаміну С, магнію, калію, антиоксидантів. Смакує і у сирому вигляді, і в запеченому чи тушкованому.

Рукола, 30 ккал/100 г. Покращує процес травлення, підвищує рівень гемоглобіну, виводить надлишки холестерину, корисна при  малокрів'ї, стресі та депресії. Завдяки своєму гоструватому  присмаку додає салатам особливої родзинки. Особливо вдале поєднання – з помідорами та моцарелою.

Помідор, 18 ккал/100 г. Найцінніший мікроелемент у їхньому складі – антиоксидант лікопін, який має протизапальну дію. Крім того, помідори покращують обмін речовин і роботу травної системи, виводять токсини з організму.

Малина, 53 ккал/100 г. Це  джерело клітковини, яка сприяє покращенню травлення і швидко насичує. А також мікроелементів та антиоксидантів, які захищають від артриту, діабету, ожиріння, раку. Чудово поєднується з йогуртом або вівсянкою.

Кавун, 30 ккал/100 г. Для тих, хто не уявляє життя без десертів, справжня знахідка. Швидко насичує організм, при цьому сприяє зниженню ваги. Запобігає серцево-судинним захворюванням і виводить з організму вільні радикали.

Вас це може зацікавити: Не тільки вода: 5 продуктів, які влітку врятують від зневоднення