Кава натщесерце не для всіх: кому від неї варто утриматися

Чашка кави, випита натщесерце, допоможе вам швидко прокинутися. Але не дивуйтеся, якщо після цього погіршиться самопочуття.

Кава на ніч – це табу. А кава, випита, ледь відкрили вранці очі – натщесерце? Останнє дослідження показало: кофеїн перед сніданком не обов’язково негативно впливає на шлунок. Все залежить від особливостей вашого здоров’я.

Чому не варто пити каву до сніданку

Ось яким може бути результат.

Викликає здуття. Кофеїн має стимулюючі властивості, які можуть активізувати кишечник і змусити вас сходити в туалет. Цей ефект викликає спазми в шлунку, особливо якщо у вас синдром подразненого кишечника, який часто призводить до діареї чи закрепу.

Підвищує ризик виникнення печії. За шкалою від 0 до 14 рН кави становить близько 4,8-5. Це означає, що якщо ви вже маєте проблеми зі шлунково-кишковим трактом (такі як гастроезофагеальний рефлюкс), чашка кави натщесерце може погіршити ваш стан – викликати печію. За наявності виразки шлунку вона, скоріш за все, спровокує дискомфорт і больові відчуття.

Провокує нервозність. Коли ви п’єте каву натщесерце, кофеїн швидше потрапляє в кров і робить вас більш чутливими до його стимулюючої дії. Це може викликати нервозність, занепокоєння, стрес і навіть тахікардію.

Підвищує рівень цукру в крові. У деяких людей (особливо у хворих на цукровий діабет або з високим рівнем цукру в крові) кава може трохи підвищити рівень цукру, навіть якщо вони п’ють її в чистому вигляді. Якщо її пити натщесерце, цей ефект проявляється сильніше.

Як уникнути побічних ефектів від кави

Якщо немає сил відмовитися від кави натщесерце, але ви знаєте, що вона може мати неприємні наслідки, спробуйте їх пом’якшити.

Додайте до кави трохи нежирного молока. Воно зменшить її кислотність і допоможе уникнути симптомів рефлюксу. Також можна додати рослинне молоко – наприклад, мигдальне або вівсяне. А от незбираного уникайте – воно може посилити симптоми здуття живота.