Гарвардські вчені придумали простий спосіб полюбити свою роботу: знадобиться тільки ручка й листок паперу

Навіть на улюблену роботу ми іноді йдемо без ентузіазму. Що вже казати про нелюбиму, яка отруює життя! Але це не проблема, кажуть вчені. Є механізм, який допоможе від будь-якої роботи отримувати задоволення.

Чому миритися з нелюбимою роботою шкідливо

В принципі, проблема вирішується просто: знаходите собі іншу роботу – і адью! Однак можуть бути об’єктивні обставини, через які ви цього не робите. Зручне розташування – неподалік від дому. Гарна зарплатня. Вигідний графік. Чудовий колектив. Сто раз подумаєте, перш ніж наважитесь на зміни. Тому продовжуєте терпіти: роздратовано дивитися на список справ, які потрібно до вечора зробити, і скаржитися  колегам на життя.

Це дуже руйнівний процес, кажуть вчені. Щодня ви все далі й далі заганяєте себе в глухий кут – глибокий стрес. Зрештою, страждає не тільки нервова система. Ви  гірше справляєтесь з роботою. І це потрібно терміново змінити.

Три прості речі

Що зробити, аби ви по-іншому почали ставитися до роботи? Взяти ручку та аркуш паперу і записати, які три речі на роботі вам принесли сьогодні задоволення. Це може бути що завгодно. Ви придумали, як вирішити виробничу проблему. Владнали справу, з якою ніхто не міг справитися. Познайомилися з приємною людиною. Вас похвалив шеф. Просто отримали зарплатню...

Принаймні, так зробили учасники експерименту, проведеного британськими вченими  Джойсом Е. Боно та Терезо М. Гломб. Це була велика група людей, дуже незадоволених своєю роботою і не надто ефективних працівників.

Протягом трьох тижнів вони записували позитивні емоції, які пережили на робочому місці. У кінці експерименту виявилось, що всі заспокоїлися, без негативу сприймають свою роботу, показують набагато кращі результати. А ще навчилися розділяти професійне й особисте.

Як це працює

Науковці зазначають, що подібне фокусування на позитивних моментах зменшує стрес і напруження м'язів, позбавляє головного болю. І зовсім не важливо, чи значними були радості, які ви виписували на папір.  

Загалом від цієї методики виграють усі: і ті, хто намагається полюбити свою роботу, і ті, хто працює з ними. Запускається позитивний зворотний зв'язок: коли вам добре, всі навколо починають відчувати ті самі емоції, заряджаючи додатково вас. Варто спробувати!