Дієтологиня назвала "дієтичні" продукти, які насправді заважають схудненню

Навіть корисні продукти стають шкідливими, якщо не регулювати розмір порцій.

Той, хто намагається контролювати вагу, знає, що слід виключити зі свого раціону, а що можна собі дозволити. Однак дієтологи застерігають: «здорові» продукти можуть бути надзвичайно калорійними.

«Поширена помилка – думати, що всі здорові продукти сприяють схудненню. Так, вони поживні і мають значні переваги над іншими. Однак високий вміст калорій може призвести до небажаного збільшення ваги або призупинити процес схуднення», - пояснює дієтологиня Гуна Біланде.

Список найпідступніших продуктів виглядає так.

Смузі. Має репутацію неймовірно корисного напою, багатого на вітаміни та клітковину. Навіть якщо туди не додавати цукор та підсолоджувачі, цей напій може бути калорійними завдяки деяким фруктам чи овочам (наприклад, якщо до складу смузі входить банан). Зрештою, за словами дієтологині, смузі перетворюється на калорійну пастку.

Авокадо. Один з фаворитів адептів правильного харчування, багатий на

вітаміни, мінерали та корисні жири. Але один авокадо – це приблизно 250-300 ккал. А оскільки він йде у комплекті з іншими продуктами, може вийти досить калорійна тарілка.

Оливкова олія. Безумовно, корисна – за рахунок мононенасичених жирів та антиоксидантів. Все було б чудово, аби в одній  столовій ложці не містилося

120 ккал. Будь який ПП-салат, у якому перерахували всі калорії, стає на порядок «жирнішим», якщо заправити його олією.

Горіхи. Насправді всі знають, що вони калорійні. Саме тому, коли дієтологи рекомендують горіхи в якості перекусу, додають, що порція має бути дуже маленька. Не кілька штук, але й не чашка. Проблема в тому, що, взявши один, ми втрачаємо контроль і меланхолічно беремо ще й ще. І вуаля – ось вам ціла жменя. А жменя – це майже 200 ккал.

Гранола. Її рекламують як смачну, зручну в приготуванні і здорову їжу. Горіхи, насіння – дійсно корисні продукти. Але вони вже самі по собі дуже калорійні. Якщо порахувати ще мед, цукор, жири, шоколад, які туди додаються, ця цифра вам не сподобається.

Вас це може зацікавити: Чотири корисні продукти, які натще завдадуть вам шкоди