Ці види фруктів лікар радить зробити влітку вашим пріоритетом

Для підтримки здоров'я та забезпечення організму необхідними вітамінами та мінералами важливо вживати достатню кількість фруктів. Особливо слід звернути увагу на деякі сезонні, які мають дивовижні властивості й користь для організму.

Літо – це рай для любителів фруктів. Не встигли відійти одні види – достигають інші. Слід попробувати всі, оскільки кожен  фрукт має свої унікальні властивості. Але британський анестезіолог доктор Заїн Хасан особливо виділяє ці два. 

Кавун

За словами доктора Хасана, він має низький глікемічний індекс і, найголовніше, багатий на цитрулін. Це попередник оксиду азоту, який сприяє  розширенню кровоносних судин. Якщо у вас набрякають ноги або випадає волосся, цитрулін допоможе вирішити проблему. Він допомагає розслабити кровоносні судини, покращуючи таким чином кровообіг і доставку кисню та поживних речовин до тканин.

Ще з плюсів – кавун має низьку калорійність, тому не сприятиме набору ваги, а якраз навпаки – допомагатиме схуднути. Крім того, він містить ряд важливих для організму вітамінів і мінералів, таких як вітаміни А і С, калій і магній.

Вишні

Їх пов'язують з безліччю переваг для здоров'я. Вишні мають низький глікемічний індекс і можуть допомогти знизити кров'яний тиск і рівень холестерину. Містять хлорогенову кислоту, яка нормалізує функції нирок та печунки.

Дослідження показали, що вишня – природнє джерело гормону мелатоніну,  що регулює цикл сну та неспання. Його концентрація в ягодах незначна. Але вживання натурального вишневого соку або свіжих ягід перед сном може допомогти знизити час засинання та покращити якість сну у людей, які мають з цим проблеми.

Вас це може зацікавити: Ідеальні фрукти для схуднення