Чим ви ризикуєте, якщо спатимете менше шести годин: і ворогу не побажаєте

Хронічне недосипання – менше шести годин на добу – підвищує ризик інсульту, спричиняє галюцинації і не тільки.

Щоб встигнути зробити все заплановане, декому доводиться жертвувати сном. Можна не виспатися один раз чи два. Але робити це постійно фахівці зі сну не рекомендують – це надто небезпечно для здоров'я.

Як впливає на організм недосип

7, а краще 9 годин – норма сну для дорослої людини. Що буде, якщо спати менше 6 годин? Вчені провели експеримент і ось що з’ясували:

1-2 дні недосипання: поганий настрій, зниження уважності, набряки на обличчі, кола під очима, можливо – тремор рук і нехарактерний звірячий апетит.  

3 дні недосипання: бажання спати посилюється настільки, що людина може поринати у мікросон тривалістю 30 секунд і навіть не усвідомлювати цього. Когнітивні здібності різко погіршуються – реакції сповільнюються, на прийняття рішень потрібно більше часу.  Відчувається сильна втома, посилюються запальні процеси в організмі, погіршується імунітет.

4 дні недосипання: підвищена дратівливість, втома, стрес, занепокоєння. Можливі галюцинації, які включають бачення, слух або відчуття речей, яких насправді немає. Людині може здаватися, що вона існує окремо від свого тіла і спостерігає за собою збоку.

5 днів недосипання: частота мікросну зростає. Галюцинації можуть включати марення, ілюзії та невпорядковане мислення. Усі фізичні симптоми, згадані раніше, теж присутні і можуть посилюватися.

6 днів недосипання: бажання спати буде нестерпним, а сприйняття реальності –  порушеним і спотвореним. Людина може втратити здатність точно сприймати та обробляти інформацію, що призводить до психозу.

Небажані наслідки недосипу

Поганий настрій: дратівливість, тривога та депресія.

Погіршення здоров'я: підвищений ризик серцевих захворювань та інсульту, діабету, ожиріння та депресії. Погіршення імунітету ускладнює боротьбу організму з інфекцією.

Поява шкідливих звичок: щоб отримати додаткову енергію протягом дня, людина більше випиває кави чи енергетичних напоїв. І, звісно, заїдає стрес.

Прийняття невдалих рішень і погана реакція: дослідження виявили, що мозок працює повільніше, коли він втомлений. Це означає, що людина може не помічати важливої інформації або не вживати заходів. Це особливо небезпечно під час керування автомобілем.

Погана продуктивність праці: недосипання може ускладнити концентрацію на завданнях або прийнятті рішень, що може вплинути на професійне життя. Погана якість сну може бути пов’язана з підвищеним ризиком нещасних випадків і травм на виробництві.