Апельсиновий сік: коли не можна пити, щоб не завдати шкоди організму

Один з найкорисніших напоїв для здоров’я – апельсиновий сік. Але якщо не хочете мати проблем із животом та зубами, вживати його слід у конкретний час доби і за певних умов.

Апельсиновий сік – це джерело вітаміну С, що відповідає за імунітет, і клітковина, яка покращує роботу кишечника. Органічні кислоти, що містяться у напої, стимулюють викид жовчі. А пектини допомагають виводити токсини з організму і позитивно впливають на травлення. Однак ці властивості соку втрачають значення, якщо випити його не «за графіком».

Коли пити апельсиновий сік не бажано

Слід уникати апельсинового соку безпосередньо перед сніданком – натщесерце, оскільки він подразнює слизові, що може викликати загострення захворювань кишково-шлункового тракту.

Також не варто його вживати відразу після сніданку – він містить досить багато цукру, який здатен спричинити розлад шлунку або здуття живота.

І абсолютно неприпустимо пити апельсиновий сік на ніч. Це природний сечогінний засіб, тому вночі вам з великою вірогідністю доведеться вставати в туалет, що призведе до порушення нормального циклу сну.

Крім того, вживання соку на ніч збільшує ризик утворення каменів у нирках через накопичення надлишку металів.

Ще одним неприємним наслідком вживання апельсинового соку пізно ввечері є пошкодження зубної емалі. Кислота пом’якшує її, буквально змиваючи. Якщо ви не будете чистити після цього зуби, згодом це може призвести до зносу емалі. Але гігієнічні процедури ротової порожнини слід проводити не раніше, ніж через 30 хвилин після соку, інакше можна нашкодити зубам ще більше. А отже, відхід до сну може затягнутися.

Ідеальний час для соку

Коли, в такому разі, можна побалувати себе вітамінним напоєм?

Згідно з рекомендаціями дієтологів, найкращий час для апельсинового соку:

● через 1-2 години після сніданку, коли організм вже не надто ситий, але ще не дуже голодний;

● після інтенсивного фізичного навантаження. Тіло потребує зволоження та відновлення енергії, втраченої під час тренування. На цьому етапі сік вписується у раціон ідеально.

Варто зауважити, що, віджимаючи сік, разом з м’якоттю ми видаляємо деякі важливі мінерали та поживні речовини. Тому бажано м’якоть не викидати.

Якщо фреш контактує з повітрям тривалий час, він поступово втрачає поживні речовини. Тому експерти рекомендують випивати його впродовж 2 годин після приготування. І бажано обмежуватися однією склянкою на день.

Вас це може зацікавити: Дві склянки цього соку зменшують рівень холестерину та артеріальний тиск