8 видів продуктів, які активують спалювання жиру в організмі

Щоб схуднути, важливо не тільки відмовитися від певних продуктів, а й додати до раціону ті, які ефективно допомагають «топити» жир.

У боротьбі із зайвими кілограмами ми покладаємось на дієти і обмеження. Але дуже важливо налагодити процес схуднення таким чином, щоб зайві кілограми згорали, навіть коли ми їмо, вважає доктор Вільям Лі.

Певні продукти можуть активувати механізми спалювання бурого жиру в організмі – того самого, який спалює калорії та жир для вироблення тепла.

Зелений чай та кава.  Багаті на поліфеноли (катехіни та EGCG у зеленому чаї, хлорогенова кислота у каві)  напої активують метаболізм природним шляхом.

Цибуля. Кверцетин, який вона містить, допомагає активувати бурий жир і розщеплювати білий жир. Особливо в цьому плані корисна червона.

Помідори. Їхня зброя – лікопін, який розтоплює зайвий жир за допомогою термогенезу.

Полуниця. Джерело елагової кислоти та антоціанів, які сприяють зменшенню  вісцерального жиру (він знаходиться глибоко – обволікає внутрішні органи людини).

Морква. Три середні морквини на день можуть посилити термогенез та спалювання жиру.

Морепродукти. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які активують бурий жир і прискорюють метаболізм.

Біла квасоля. Багата на клітковину, пребіотики та вітаміни – усе, що потрібно травній та метаболічній системі.

Доктор Лі зазначає: схуднути, гарно харчуючись, нескладно. Для цього просто не варто вживати все підряд, не обов’язково рахувати калорії. Головне, віддавати перевагу продуктам, які активують бурий жир і допомагають зробити харчування здоровішим.

Вас це може зацікавити: Дієтолог назвав напій, який ніколи не дасть схуднути – він містить сотні прихованих калорій