8 шкідливих звичок, які можуть вивести з ладу нирки

Часто ми навіть не усвідомлюємо, як дорого деякі наші звички можуть обходитися здоров’ю.

Нирки змушені безперебійно фільтрувати кров. Якщо в їхньому функціонуванні відбуваються серйозні зміни, це негайно відбивається на нашому організмі і може закінчитися досить сумно. Спровокувати збій у їхній роботі можуть безневинні, здавалося б, речі.

Надто багато солі. Вона додає стравам смаку, а ниркам – камені. Сіль виводить з організму воду. Якщо її недостатньо, ниркам не вистачає рідини, щоб відфільтровувати відходи з нашого тіла. Дієтологи радять зменшити споживання солі і частково замінити її на часник, цибулю або інші спеції.

Знеболюючі препарати. Дослідження показують, що деякі болезаспокійливі провокують ниркову недостатність. Особливо, якщо приймати їх натщесерце.

Стримування сечовипускання. Інколи доводиться терпіти позиви просто тому, що немає можливості сходити в туалет. У такому разі сеча, яка чекає виходу, може стати   місцем розмноження бактерій, які переміщаються із сечового міхура до нирок.

Недостатньо сну. Коли ми спимо, нирки також відпочивають від роботи. Дослідження свідчать: у того, хто спить не більше 6 годин на добу, ризик отримати в перспективі ниркову недостатність зростає на 20%.

Харчові добавки. Якщо приймати добавки «про всяк випадок», не маючи до цього показань, вони не принесуть користі. Наприклад, занадто велика кількість вітаміну С змусить нирки працювати енергійніше, оскільки його залишки виводяться з організму через сечу.

Мало води. Нирки потребують великої кількості рідини для належного функціонування, оскільки їх основна робота – фільтрувати відходи, щоб вони не потрапляли в кров. Вода потрібна їм і для розщеплення мінералів. Якщо її мало, мінерали кристалізуються, і в нирках утворюються камені.

Зловживання червоним м'ясом. Білок, який організм отримую з такого м’яса, дуже навантажує нирки.

Малорухливий спосіб життя. Якщо ви проводите багато годин сидячи, кровообіг може порушуватися, і нирки не отримають необхідної кількості крові. Це загрожує нирковою недостатністю. Щоб уникнути цієї проблеми, варто періодично робити перерву, щоб трохи розім’ятися.

Вас це може зацікавити: Яка їжа руйнує наші нирки