7 способів стерти спогади про колишнього і почати нове життя

Життя непередбачуване, тому ніхто не може гарантувати, що ваші стосунки раз і назавжди.  Розставання у більшості випадків – страшенний стрес. Але його потрібно пережити й рухатися далі.

Не залежно від того, яким було сімейне життя, спогади про нього ще довго не даватимуть спокою.  Психологи кажуть, що щасливі стосунки забувають швидше. Ті, в яких мали місце зради чи насильство, пам’ять не стирає довго.

Однак життя, всупереч відчуттям, на цьому не закінчується. Минуле потрібно викреслити. Психологи рекомендують робити це наступним чином.

Ні в чому себе не звинувачуйте

Почуття провини – шкідлива штука. Можна скільки завгодно картати себе за те, що зробити або чого не зробили, і фантазувати, як могло б усе бути. Але вже однак нічого не повернеш, тому в цьому немає ніякого сенсу. Єдине, чого ви таким чином доб’єтеся, витратите дорогоцінні сили. А вони вам ще знадобляться – попереду багато цікавого.

Позбавтеся від тригерів

Не ходіть в те кафе, де ви любили разом пити кафу. Позбавтеся дорогої серцю речі, яка нагадує про щасливі моменти спільного життя. Зітріть з плей-листа музику, яку любив він, а з пам’яті телефона – всі спільні фото. Відпишіться в соцмережах від спільних знайомих. Все це в минулому. Час починати нове життя.

Дайте собі емоційну розрядку

Не тримайте емоції в собі. Якщо вам погано, поплачте. Або дозвольте собі позлитися: зметіть все зі столу, пожмакайте папір, розкидате речі з шафи. Фахівці пропонують вивільняти емоції по графіку – сьогодні о 18.30, завтра о 18.30… Звучить дуже дивно, але варто спробувати. Кажуть, допомагає. І швидко відбиває бажання все це повторювати.

Зробіть те, на що раніше не наважувалися

Це вважалося ризикованим, дивним, неприйнятним, бо не у вашому стилі. Або просто не сподобалося б коханій людині. Уявіть, що тепер вам можна все (крім того, що може зашкодити вашому здоров’ю чи якось відобразиться на інших людях)! Пофарбуйте волосся у фіолетовий колір. Зробіть нарешті коротку стрижку. «Зависніть» з компанієї до ночі. Об’їдайтеся на ніч. З’їздіть у відпустку в гори, а не як зазвичай – на море. І викиньте нарешті цю картину, яка вас так бісила.

Відчуйте кайф у тому, що тепер тільки ви приймаєте рішення. 

Знайдіть якесь хобі

Почніть малювати, займіть йогою, рукоділлям тощо. Коли ваші думки і руки будуть чимось зайняті, ніколи думати про колишнього партнера. Нові емоції, нові знайомства – все це піде на користь.   

Напишіть листа колишньому

Як правило, сказати все в очі складно: не хочеться, щоб людина бачила твою слабкість або просто страшно (у випадках, якщо мало місце насильство). А папір стерпить все. Тому можете «розповісти» колишньому про те, як страждаєте, як ображалися на нього. Можете згадувати йому все і не стримуватися у виразах. Можете навіть вибачитися. «Виясніть стосунки», і повертатися до них вже не буде сенсу.

А написане викиньте у відро зі сміттям. Або спаліть – це взагалі символічно. Не потрібно відправляти адресату – як було сказано вище, не варто демонструвати свою слабкість.

Глибоко вдихніть

Робіть це повільно – разів 15-20. Нейропсихиатр Ден Сігель після проведених експериментів з’ясував, що эмоція (будь-яка) згасає за півтори хвилини. Якщо вас накрило – захотілося плакати, кричати і просто вмерти, бо «життя закінчилося» без цієї людини, зосередьтеся на глибокому диханні. І не думайте про партнера! За півтори хвилини все це вже не буде настільки важливим.