5 видів фруктів, які лікарі радять їсти натщесерце – прискорюють метаболізм і сприяють детоксикації

Не всі фрукти – навіть дуже корисні – годяться для споживання на сніданок. Але є серед них і такі, які найкраще вживати натщесерце.

Фрукти та ягоди – це завжди корисно, оскільки вони – джерело клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Однак деякі з них натщесерце дають користі в рази більше.

Кавун. Він на 90% складається з води, що робить його ідеальним для зволоження організму перед сніданком. Крім того ця гігантська ягода прискорює роботу нирок і сприяє виведенню зайвої рідини. А антиоксиданти (зокрема, лікопін) захищають клітини від пошкодження.

Папайя. Містить фермент папаїн, який розщеплює білки та сприяє травленню, запобігаючи здуттю та газоутворенню. Крім того, вона багата на клітковину та воду, тому регулює роботу кишечника та виводить токсини.

Ківі. Завдяки високому вмісту вітамінів С та Е, цей фрукт зміцнює імунітет і робить шкіру більш еластичною. Клітковина ківі сприяє відчуттю ситості та нормалізує рівень цукру в крові, тому ви довше відчуватимете ситість.

Яблуко. Пектин з яблука зв'язує шкідливі речовини в кишечнику та сприяє їх виведенню. А клітковина стимулює перистальтику кишечника. Якщо їсти яблуко натщесерце, ви забудете, що таке закрепи. Однак від нього доведеться утриматися при гастриті з підвищеною кислотністю, виразці шлунку та жовчнокам'яній хворобі. Оскільки яблучна кислота подразнює слизову та стимулює соковиділення, це може загострити наявні проблеми шлунково-кишкового тракту.

Гранат. Насіння граната багате на поліфеноли та вітаміни, які захищають серце та кровоносні судини. Вживання його натщесерце допомагає знизити кров'яний тиск та зменшити запальні процеси в організмі.

Щоб отримати максимум користі від кожного шматочка, їжте ці фрукти за 20-30 хвилин до сніданку.